Recepti prehrambene vafli

Tijekom dijeta, kad imate odustati brašno, sol i dimljeni proizvodi, prije ili kasnije želite nešto slatko. Alternativno zamjena niske kalorijske desert - vafle. No, to se odmah postavlja pitanje: može biti dijetetski vafli?

Na primjer, na temelju mekinje i bijelog brašna pločice je izvor elemenata u tragovima, dijetalna vlakna, minerali koji izbacuju toksični akumulaciju i metabolizam. Istina je da se razlikuje od klasičnog vafl pripremljen na osnovi šećera, maslaca i ispunjen kondenzirano mlijeko okus. No, prehrambene vafli korisni, oni su idealni za doručak, večeru ili snack. Kalorija hostija je oko 200 kalorija po sto grama.

Recepti prehrambene vafli

recept №1

Video: Uradi sam Dijetetski bečki vafli

Za posluživanje, koja se sastoji od 18 vafli, pripremiti slijedeće sastojke:

• Dva pileća jaja,
• čaša jogurta i brašna,
• žlica biljnog ulja,
• pola šalice šećera,
• prstohvat soli.

Jaja voziti u dubokoj posudi, dodati šećer i umutiti sa mikserom dok ne dobijete glatku masu. U zdjelu dodajte jogurt, prosijano brašno - tijesto treba nalikovati dosljednost kiselo vrhnje. Na kraju izliveno ulje pažljivo promiješati. Unatoč činjenici da je ulje pomaže u tijesto ne lijepi za vafl željeza, još prije pečenja vafli uređaj također treba podmazivati.

U središtu vruće vafl željeza izlije oko dvije žlice brašna smjesu zatvori i pritisne naprave. Vafli na temelju cjelovitog pšeničnog brašna pečena vrlo brzo - oko tri minute.

recept №2

Za brzo ispeći vafle su unaprijed pripremljene:

• šalice brašna,
• jedno jaje,
• pol čašu vode,
• žličice sode u prahu,
• prstohvat soli.

Prašak za pecivo i uliti u brašno u jednom spremniku. Dodati jaje u posudu, preliti vodom (sobna temperatura). Promiješati sastojke žlicom. Prije prve i svaki naknadni postupak pečenja vafla podmazuje malu količinu biljnog ulja. U središtu širiti žlica tijesta žlicom, pokriti s poklopcem i pecite dok kuhani vafli.

recept №3

Ova opcija vam omogućuje da se hrskava, ali apsolutno ukusan vafli. Oni se koriste umjesto kruha ili oblik čestice, kao krekeri do juhe ili zavoja.

Video: Dijetetski vafle. vafl željezo "Vasilisa" (Liubava)

Prije nego što kuhati vafli su pripremljeni:

• šalice brašna,
• čašu vode,
• dva žumanca,
• pola žličice sode bikarbone.

Naizmjence povezivanje svih komponenti u dubokoj spremnik i miješa dok se ne homogenosti. Na zagrijanom i nauljenu vafl željeza širiti malu količinu brašna težine. Pečene vafli do jasne. To može biti sastavljen od vafla torte i oploditi svoju skuta vrhnje.

recept №4

Osnova ovog recepta prehrambene vafli - zobena kaša. To je koristan proizvod koji se dobije nakon postupka lupanje zobenih žitarica. Brašno od žitarica klijati spremni posjeduje sposobnost bubrenja u vodi i brzo gelirani. Zob koristi za pečenje kolača ili kolača, također je pogodan za pripremu pločica.

morate:

• jedno jaje,
• čaša mlijeka,
• žlica brašna,
• pola šalice zobene kaše,
• sol.

Jedan sirovo jaje sobne temperature Pierce u posudu u kojoj se ulije u čašu obranog mlijeka. Dodano na težinu žlica brašna i pola šalice zobene pahuljice, prisalivaem na okus. Sve komponente su dobro promiješa i ostavi na stolu za oticanje zobene pahuljice za pet minuta. Konzistentnost tijesta treba biti srodan s gustom kremom od pšenice. Ako je masa ostavi preuzak, potrebno je dodati malo mlijeka. Nastavite za pečenje vafli.

Video: Vlog kući: kuhati dijeta vafli! Recepti PREHRANA!

recept №5

Za pripremu vafla treba: 

• sto grama zobenih pahuljica, brašna,
• Tri bjelanjaka,
• žlica nasjeckanog kikirikija,
• čajna žličica prašak za pecivo.
• Za slastice u receptu, možete dodati sladilo.

Zob pomiješana s kikiriki, prašak. Ako je ruka uključen sirove kikiriki, orasima, proširila na pleh i petnaest minuta poslao ih peku u pećnici. Do trenutka kad je kraj ljuske od kikirikija je uklonjena i zemlju maticu uz pomoć blendera. Razdvojeni proteini umutiti mikser, uvesti ih u suhu mješavinu, dobro promiješati.
Mjesto zaobljena žlica tijesta na zagrijanu vafl željeza, pokriven poklopcem i zadržao oko četiri minute. Na kraju napolitanke odstranjuje pomoću drvenog noža. Gotovi hostija se može zasladiti medom, bobičasto voće ili voće. Kao dodatak preljevima za vafli i fit jogurt ili niske kalorijske sirup.

recept №6

Da biste dobili jabuku vafli uzimate: 

• Četiri pileća jaja,
• sto grama šećera,
• šalice brašna,
• pola šalice obranog mlijeka,
• žličice sode u prahu,
• žličica cimeta,
• Pedeset grama maslaca,
• četiri jabuke.

U dubokoj posudi Pierce jaja, umutiti ih sa mikserom. Stavite jela na vodenoj kupelji i dalje umutiti jaja sa mikserom do tada, dok oni počinju zgusnuti u kremu. U drugoj posudi pomiješajte sve suhe sastojke, dodajte mlijeko, ribani na finom ribeža jabuka. Smjesa jaje se uvodi u težinu brašna, miješati. Pečene vafli do zlatno.
Da biste dobili još 10 recepte prehrambene vafli, možete eksperimentirati s tijesto, dodajte bundevu i jagoda pire, izlizane mrkva ili špinat.

recept №7

Za ovaj recept vam je potrebno:

• 50 grama zobenih pahuljica,
• žlica kukuruzni škrob,
• žlica nemasnog svježeg sira,
• Dva pileća jaja,
• zaslađivačima tablete,
• pola šalice vruće mlijeko.

U mlin za kavu melje i pedeset grama zobenih pahuljica. Dobivena brašno pomiješa se s žlicom kukuruzni škrob i istu količinu nemasnim svježeg sira, jaja dva pileći. Nekoliko tableta zaslađivač se razrijedi u pola čaše vruće mlijeko. Svi sastojci su mješoviti i početi pečenje. Recept dijeta vafli dobiti gusta i ružičast, prije hranjenja ih izrezati dijelove.

video: "zob hostija"koristan i vrlo ukusne. (PP) /"Gaufres d'avoine"

recept №8

Za vafli s recepta potrebno je pripremiti: 

• dvije šalice brašna,
• zaslađivač,
• vreća vanilin šećera,
• pola šalice biljnog ulja,
• dvije čaše vode,
• pola žličice sode bikarbone,
• prstohvat soli.

Prosijati brašno, dodati šećer, sol, ulje. Trljanje težinu brašna ruke gore mrvice. Izlije u vodi, miješa se i naglo tijesto mješalica do uniformnosti. Soda ugasiti limunovim sokom se dodaje tijestu, ponovno promiješati. Vafla željezo se zagrijava, podmazan uljem i širiti tijesto u jedinici. Pečene vafli do zlatno nijanse.