Kolači prehrambenog proteina

Što je protein?

sadržaj

• Što je protein?

Video: dijetalna sir i bobica kolač. fitness kolači. pp torta.

Dijetetski kolači na proteinu. 4 recept prehrambene kolače na protein

Video: dijeta kolač "kuhana kondenzirano mlijeko" od brenner tv (# 89)

Video: Čokolada kava kolač na proteinu. fitnes desert

   Protein - visoke kvalitete proteina u obliku praha, koji je idealan sastav aminokiselina bogat je vitaminima i mineralima, te lako apsorbira u tijelo.

Postoji nekoliko vrsta proteina:

- serum (najpopularniji oblik koji maksimalno obogaćen amino kiselina i ima neposredan asimilaciju) -
- jaja (ultra-čisti protein) -
- kazein (spori protein koji se apsorbira u tijelu za dugo vremena, potječe iz mliječnih proizvoda) -
- Soja (optimalna za one koji ne mogu tolerirati mliječnih proizvoda, bogata aminokiselinama, lako se asimilira, snižava kolesterol u krvi) -
- kolagen (dolazi kao dodatak glavnih smjesa proteina).

Video: Dijetalna sir i bobica kolač. Fitness kolači. PP torta.

Kako koristiti proteine?

Konzumiranje proteina je posebno pogodan za osobe vode zdrav život, sport, već i aktivan život u cjelini. Sami sa proteinima, uvijek može biti brz obrok, nije hvatalo neke štete od gladi. Ova sigurnosna mreža će vam pomoći zadržati u formi, kao i ubrzati metabolizam, kao i za mršavljenje preporučuje se podijeliti obroke.

Što je nestalo u skladu s uravnoteženom prehranom? Naravno, slatko. Proteini će doći ovdje za pomoć. Ovaj proizvod ima dobar vezni član između ostalih komponenti. Možete pokušati kuhati tortu. Ovi recepti će vam pomoći ne samo izgubiti težinu kroz prehrambene kolača, ali i zadržati u formi za život.

Dijetetski kolači na proteinu. 4 recept prehrambene kolače na protein

Dijetetski kolači na protein u cjelini imaju sličan sastav osnove - kolači, peciva, no s različitim preljevima, krem ​​punjenje. Ovdje možete izraziti svoju maštu i okus sklonosti. Ovdje je primjer od nekoliko kolača receptima.

• Čokoladna torta s jagodama i proteina

Trebat će vam:

- 3 kašičica proteina s okusom „čokolada” -
- belkov- 5-6 jaja
- 200 ml. kefira-
- 50 grama zobene pahuljice i malo razryhlitelya-
- 600 g mekani sir do 5% zhirnosti-
- začini za svoj ukus (vanilija, cimet) i zaslađivač po ukusu (najbolje na stevije).

U tučeno bjelanjaka, dodati proteina, zob, prašak za pecivo, začine, jogurt, pola sir, sve u kombinaciji kako bi se tijesto dosljednost kiselo vrhnje. Set Smjesa se zagrijava i peći za 20-30 minuta. Naša torta je spremna.

Ostatak skuta dodajte zaslađivač, začin i donijeti mješavinu mlijeka, olakšavaju rad s vrhnjem.
Spremni kolač mast sa svježim vrhnjem i ukrasite jagodama.

• Kava i banane kolač sufle

- 2 porcije čokolada proteina-
- 1 žlice. l. zob muki-
- 2 žlice. l. kletchatki-
- 1 zrelih banan-
- 5 žumanjku proteini i 1.

Video: Dijeta kolač "kuhana kondenzirano mlijeko" od Brenner TV (# 89)

U tukli bjelanjke dodajte preostale sastojke, dobro izmiješati, dodati mlijeko da dobijete konzistenciju gustog vrhnja. Onda smo pomak svi u formu i peći u zagrijanoj pećnici dok učinili. Sljedeći je gotova za natapanje kolač vode razrijeđeni kavu.

- 1 posluživanje proteina-
- 5 proteini yaits-
- zaslađivač (bolje je koristiti prirodna, ali je moguće i bez njega, kao što je protein je obično smjesa slatko) -
- 200 ml. mlijeka niskog zhirnosti-
- 10 g želatine.

Želatina, sipati u mlijeko i rastopiti na vatri. Preostale proizvodi, osim proteina, staviti u blender i dodajte želatinu, sve pobijediti dobro i neka mješavina za 5 minuta. Proteini, poput jaja odvojeno do stabilnih maksimuma i postupno uvesti ih u smjesu od miješalica. Kada ste spremni, preliti nabujak smjesu na kolač i poslati ga u hladnjaku tri sata. Uostalom zaspati, možete preliti kolač glazura: kakao mix s mlijekom i lagano sladila sahzamom.

• kokos torta

- 1 posluživanje proteina-
- nemasnog kravljeg sira 300 grammov-
- kokos struzhka-
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- 150-200 Mlijeko ML
- 10 g želatine
- kakao.

Video: Čokolada kava kolač na proteinu. fitnes desert

Prvi korak je da se odvoje od bijelo žumanjke. Zatim, pobijediti bjelanjaka do snažnih vrhova i sipati u sebi zaslađivač i kokos. Polako i lagano promiješati. Smjesa se širi oblik i peći u zagrijanoj pećnici (150 stupnjeva) tijekom 50 minuta.

Zatim pripremite kremu. U mlijeko dodajte dva žumanjka i napraviti fil (u vatri), miješanje oko 10 minuta. Dodajte namočenu želatinu u kremu, dobro izmiješati i ukloniti iz topline. Nadalje dodajući da je krem ​​sir, zaslađivač, proteina i umutiti dobro u blenderu da dobijete pjenu.
Na dobiveni kolač ohladi, unosimo naše pjenu i poslati u hladnjak dok ne očvrsne. Na kraju kakao može biti škropili.

• Palačinka protein kolač

- 2 porcije proteina (okus ima) -
- 2 jaja belka-
- 2 žlice vode.

- 200 grama svježeg sira niske zhirnosti-
- 1 posluživanje proteina (jagoda, banana) -
- jogurt.

Mix proteina, bjelanjak i vode i pecite na nonstick tava palačinke. Sastojci za kremu, tuku miješalica. Sljedeća kaput sa svakom sloju između palačinke. Najbolje što možete posuti kokosovim pahuljicama, orasima, kakaom, ili dodati bobice i voće po vašem izboru.

Kao što možemo vidjeti, svi recepti su slični. U formulacijama nepromjenjivo prisutne jaja, sir i proteina. To je vrlo lako razlikovati sastojke koji odgovara njihovom graditi i svoje okusne preferencije. Sir, jogurt, mlijeko je bolje odabrati niske masnoće, tako da se smanji sadržaj kalorija proteina torte. Protein je bolje imati nekoliko okusa koji nisu dosadni. Najpraktičniji okusa: čokolada, vanilija, banana ili jagoda. Također će olakšati zadatak pripreme miješalica. Ako još uvijek dovoljno slatko, možete koristiti kao zamjena za šećer, dodajući u kolačima i kreme. Vodite brigu o svom zdravlju i odabrati kvalitetnu zaslađivač. Najbolje ga je napravljen na bazi prirodnih sastojaka (na primjer, stevia biljka).