Vrijedni namirnice koje sadrže jod

Element jod je neophodan za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde proizvodi hormone koji su odgovorni za rad gotovo svih organa i sustava u ljudskom tijelu. Nedostatak ovog elementa rezultira pojavom tih neugodnih simptoma:

• bol u zglobovima;
• glavobolje;
• umor;
• depresija;
• nedostatak apetita.

Kako da biste dobili osloboditi od neugodnih simptoma bi trebali biti uključeni u hrani prehrani koje sadrže jod. Rekord za sadržaj elementa su morski plodovi i riba. Ljudi koji ne vole morske plodove, endokrinologa preporučiti uzimanje riblje ulje kapsule ili tablete.

• Ljudska potreba za normalno stanje zdravlja
• Top proizvodi, najvrijedniji element sadržaj
• Kako koristiti proizvode
• Uzimajući osloboditi od nedostatka joda narodnih lijekova

Ljudska potreba za normalno stanje zdravlja

Novorođenčad nedostaje 50 mcg, koje su dobili od majčinog mlijeka. Predškolska djeca trebaju konzumirati najmanje 90 mikrograma dnevno, školske djece 120 mikrograma. Odrasli održavati normalan život potrebno 150 mcg dnevno. Najveća količina joda konzumirati trudnice i 200 mikrograma dnevno dojilja.

Na temelju tih standarda, možemo izračunati koliko proizvodi sadrže jod Snaga je potrebno dnevno za jednu osobu.

Proizvodi koji sadrže jod, ne samo alge, sol, 15 g dođe u dodir s običnom vodom za piće, pa nutricionisti preporučuju da piju točnije čistu vodu, umjesto kave, čaja ili kompot.

Potreban je za dozu štitnjače može dobiti jedući 6 grama soli s dodatkom joda dnevno, ali imajte na umu da je od otvorio paket jod isparava brzo, tako da sol treba čuvati u dobro zatvorenim spremnicima.

Visok sadržaj elementa čini vrlo vrijedne zalihe proizvoda Laminaria, sadrži 70 mg ovog elementa. Osim joda, morska trava bogat proteinima i amino kiseline. Za dnevnu normu aktivne tvari dovoljne algi 200g dnevno.

Napuniti tijelo pomaže morska riba:

• koprcati;
• iverak;
• tuna;
• losos;
• bakalar;
• brancin.

U 100 g svježe morske ribe sadrži 70 mikrograma joda, jetra bakalara ulje sadrži 800 mikrograma. Dovoljno da jede po danu 200 g ribe kako bi dobili svoj dnevni opskrbu esencijalnih mikronutrijenata.

U ribe uzgajane u slatkoj vodi, također imaju jod 8 g na 100 g.

Osim morskih plodova sadržanih u takvim proizvodima:

• govedina;
• jaja;
• maslac;
• mlijeko;
• povrće;
• voće;
• kaša.

Jod koji sadrže povrće je to moguće, treba biti na stolu tijekom cijele godine, a posebno jer je dosta povoljno, jeftino korjenasto povrće i bilje. U nekim povrćem sadržaj joda je najviše? To su prije svega:

• rotkvica;
• češnjak;
• krumpira;
• loboda;
• špinat;
• repa;
• salata;
• luk
• šparoga;
• patlidžan.

Sadržane u njemu, a neki plodovi, kao što su:

• ananas;
• limun;
• grožđe;
• dinje;
• banane;
• naranče;
• jagode;
• Dragun.

U malom broju vrijedne stavke tamo i gljivama, na primjer, gljive i Borovik.

Top proizvodi, najvrijedniji element sadržaj

Jod koji sadrže namirnice jesti u svakom frižideru, ali ima vrhunske proizvode, a većina sadržaja ovog mikroelemenata.

Proizvodi koji sadrže jod u najvećem iznosu:

• alge;
• crveni kavijara;
• heljda;
• ulje jetre bakalara;
• riblji;
• Brazil matice;
• mak;
• Goji bobice.

Osim proizvodi obogatiti tijelo s jodom, ima i onih koji bi se spriječilo mikronutrijenata probavljivost. Osobe koje pate od mikronutrijenata nedostataka ne mogu jesti kupus, laneno sjeme, proizvodi od soje, kikiriki, grah, breskve, kukuruz.

Inhibira apsorpciju pripravaka joda i litija.

Kuhanje ribe potrebno je imati na umu da je riba i kupus - nespojive namirnice kao što su kupus neće biti apsorbiran jod, a korist od tih predmeta neće biti.

Mineralna ili medicinsko-stol - odličan izvor elementa u tragovima. Koncentracija elementa u tragovima je naznačeno na etiketi. Najveća količina joda Czech sadrži mineralnu vodu, 600 g na 100 ml.

Kako koristiti proizvode

• Kuhanje hrane koja sadrži ovu vrijednu element u tragovima potreban za ispravak. Jod isparava nakon duljeg toplinske obrade, ali i kada je pohranjena u otvorenim posudama. Kako bi se održala sve prednosti vitamina sadržajem povrća ili voća, usitniti ih grubo ili biti kuhano cjelinu. Najkorisniji proizvodi se smatraju hranom, pari, u zatvorenoj posudi, s minimalnim dodatkom vode.
• Proizvodi sadrže jod Vrijednost razlikuju ovisno o mjestu rasta i doba godine.
• Jodirana sol ne dodaje se jelo priprema, to samo prisalivaem hranu prije posluživanja.
• Bilje, povrće i voće najbolje služiti svježe, bez podvrgavanja toplinskoj obradi, tako da će donijeti najveću korist.
• Česta konzumacija gotova jela s konzervansi, bojila i stabilizatori smanjuje probavljivost joda dovodi do nedostatka joda.

Uzimajući osloboditi od nedostatka joda narodnih lijekova

Koji su narodni lijekovi se preporučuje kako bi se štitnjača s nedostatkom joda? Jedan od najboljih proizvoda je orasi mlijeko zrelost, ali ne raste svugdje, a mlijeko zrelost oraha - fenomen kratko, tako da postoji način da se očuva vrijednost orašastih plodova je doba godine. Da biste to učinili potrebno čašu alkohola, pola šalice oraha zidova, 50 g propolisa. Sastojci se izmiješaju i gurnuti dva ili tri tjedna. Uzmi 10 kapi ujutro, popodne i navečer. Tijekom liječenja traje dva mjeseca.

Univerzalni Iscjelitelj štitnjače - bloodroot bijela. U čašu kipuće vode uzima 10 grama korijena Potentilla bijele infuzija ostavi 9 sati u termos. Uzmi bloodroot potrebna jedna žlica tri puta dnevno za oko 20 minuta prije obroka.