Dijetalna jela od svježeg sira prehrani

Video: Dijeta Recepti

U svakom trenutku prije nego što osoba suočena s problemom pravilnu prehranu, i naravno, povezani problemi mršavljenje i spasi lijepu figuru. Postoji samo nije izumio način! Ova dijeta i vježbe, posebno dizajniran set vježbi i stotine rasprava o tome što hrana može i treba koristiti onima koji žele smanjiti težinu Kako odabrati najbolji i koji je, na kraju, vjerujemo? Istina, kao i obično, negdje između.

Video: Curd lonac jelo kao proteinska dijeta i prehrani.

Svi znaju da jedenje bi trebala biti točna. A to znači - je uravnotežen, pun, zdrav i, što je najvažnije, ukusna hrana. Tijelo mora dobiti potrebnu količinu proteina, vitamina, ugljikohidrata, pa čak i masti da funkcionira ispravno, bez greške. Ali obično, sve dijete su usmjerene na „rezanje” iz jednog od ovih sastojaka, kako se nositi s drugim ekscesima. To, naravno, ne može biti pozvan pravilnu prehranu. Najbolji izbor za one koji žele izgubiti na težini i održavati svoje zdravlje i da će biti uključeni u svakodnevnoj prehrani hrane iz sira.

Dijetalna jela od svježeg sira prehrani

Zašto sir? Budući da je vrlo poseban proizvod.

• kalcijum

Kao mliječni proizvodi, sir sadrži veliku količinu lako probavljiv kalcij u tijelo, što je važno u bilo koji način ishrane. Nedostatak kalcija je obično povezan s gubitkom težine sa smanjenjem količine unosa soli i povećanje volumena unosa tekućine - Kalcij počne tako isprala kosti. Sir je odličan nadoknaditi ovaj nedostatak.

Video: Hrana za mršavljenje. Dijetalna jela i recepti iz kanala "Beauty recepti"

• protein

Osim toga, svježi sir - vrijedan izvor proteina, što je potrebno za bilo koji način ishrane. To je zato što sir sadrži puno bjelančevina, vrlo brzo izaziva osjećaj sitosti, a niske kalorijske proizvoda.

Video: Recepti pravilnu prehranu za mršavljenje. Jesti sir s voćem!

• Vitamini i minerali

Konačno, važan prednost sira da se mliječni proizvod sadrži mnoge vitamine i minerale - i oni su potrebni po tijelu u trenutku takvog stresa za njega status dijeti.

Kako jesti svježi sir dijeta?

Nutricionisti savjetuju uključiti u svoju prehranu različite vrste ovog fermentirani mliječni proizvod - niske masnoće, niske masnoće i visoke masnoće. Čak i ako je potrebno dijeta povremeno jesti sir s visokim postotkom masnoće, jer sadrži mnoge zdrave masti koje svoje niske masnoće „brat”, nažalost, lišen. U isto vrijeme moramo se sjetiti da je niža sadržaj masti u skute - bolje će biti nabavljena od kalcija. Dakle, većina razumnih - alternacije svih vrsta sira. Sir se smatra teška hrana za želudac, a ljudi koji pate od bolesti želuca ili crijeva, bolje je ne jesti u velikim količinama. No, uvijek postoji izlaz - u slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema, najbolje je koristiti kuglica (ili zrnati) sir, ima nizak sadržaj masti, to je lakše probaviti i ne uzrokuje pogoršanje bolesti probavnog.

Recepti jela od svježeg sira prehrani

1. Slana sir sa začinskim biljem

Vrlo jednostavno, ukusno i istovremeno zadovoljava jelo. Za njegove pripreme skuta dobro usitni sa žlicom dok homogene konzistencije, postupno se dodaje sol i papar malo (na okus). Zatim, u slanoj sir dodati bilo sitno sjeckani bilje - kopar, peršin, celer i bosiljak (biljka može biti mješoviti). Sve je opet dobro promiješati i unosi oko sat vremena.

2. Smoothies od svježeg sira i svježeg bobičastog voća

Za pripremu ovog ukusno i zdravo piće, potrebno je dodati 100 grama svježeg sira 100 grama oprati bobice - maline, jagode, ribizle, ili bilo koje druge. Sve umutiti blender, dodajte žličicu soka od naranče.

3. Sir pire krumpir

Pire sir dodajte malo granola mix. Na dobivenom masom ući u pire od jabuka, dodati malo soka od jabuke. Tući miješalica.