Pureća prsa: Dijeta Recepti

Turska dojke je jedan od prvih mjesta u prehrani izbornika. To mješavine s gotovo svim žitaricama i povrću, a ako je meso dobro pripremljen, on će ispasti flavorful i ukusna. U cilju povećanja raznolikosti prehrane, file se može peći u pećnici, na pari ili marinirati. Ispod su najbolja dijeta recepti Turska fileti, koji su lako napraviti kod kuće.

pureća prsa: Dijeta Recepti

• Pečena puretina file sa začinima

- turska but - 500 g
- začini, sol - ukusu
- maslinovo ulje - 1 žlice. l.
- Češnjak - 4-5 glavica.

Meso se ispere s vodom i osuši na papirnatim ubrusima. U vodi pasmine papar i soli. U dubokoj posudi stavite meso, ispunite ga s pripremljenim marinadi. Pokrijte zdjelu s plastičnom folijom i poslati pureća prsa dva sata u hladnjaku, meso natopljena aromu začina. Na kraju procesa brišući fileta od viška tekućine i čine ga plitke rezove. Češnja češnjaka pererezayem nekoliko tanjura i punjena filetima. file površina podmazuje eventualno začina (timijan, bosiljak) meso i širi na pleh.

• Juha pureći file

- Slika - 2 žlice. l.
- Bugarski papar, luk, mrkva - 1 kom.
- maslinovo ulje - 1 žlice. l.
- pureći file - 400 g
- Začini po ukusu.

Video: Dijetetski pureća kotleta / Jednostavni recepti

U lagano posoljenoj vodi kuhati za pečenica, kuhano meso se izvadi s prorezom žlicom, prebacimo u zasebnu zdjelu. U juhu dodajte rižu. Kad je ječam je spreman, sipati juhu začine razrijeđene u maslinovom ulju. Na kraju narezane komade i oporavak juhu. Po želji, možete popuniti jogurt juha niske masnoće i svježe bilje.
Da biste saznali što je korisno pureća prsa, morate obratiti pažnju na sastav proizvoda. Meso sadrži proteina, makro i vitamina, elemenata u tragovima, minimalni iznos od ugljikohidrata.

• Mesne okruglice od purećeg filea

- Zobene pahuljice - 2 žlice. l.
- Turska (file) - 400g
- Tikvice - 1 kom.
- Celer, luk, mrkva - 1 kom.
- sol, mirodije za okus
- Češnjak - 2-3 glave.

File isprana vodom i twist kroz mljevenje mesa. Tikvice utrljati na malom ribež. Celer, češnjak, luk vrlo melenko shinkuem. Mi kombiniramo sastojke i dobro izmiješati. Ulijte zobene pahuljice i začine. Nadjev formiranje teftelnye okrugle loptice i proširila se na dnu posude. Dodajte malo vode i pirjati pola sata na laganoj vatri.

Video: pureća prsa sa sirom. Super ukusna !!!

• pureći file pari

- rajčica (srednja) - 2-3 komada.
- pureći file - 450 g
- češnjak i začini - na okus
- tvrde vrste sira - 200 g

šipke u vodi isperu izrezati u male kockice. Po želji, možete marinirati fileti u senf ili limunovim sokom. Sir samljeti na grubo ribež. Pererezayem rajčice kocke, luk sitno shinkuem i luk izrezati na tanke polu-kolutove. Stavite zdjelu u parobrod bokova klinove, posuti luk i češnjak, rajčica i sir. Četrdeset minuta kasnije, jelo je spremno, dati svjež i poslužiti.
Da bude zdrav i da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, što je dovoljno za jesti dva puta tjedno, pureća prsa. Recepti prehrani i zauzimaju minimalnu količinu vremena i truda za pripremu.