Tajne mladih tibetanskih lama.

Ove vježbe su dostupni svima, koristan za svakoga - za muškarce i žene, za sve uzraste.

Video: Dugovječnost tibetanskih redovnika | Eliksir recept za mlade | # Eliksirmolodosti #edblack

Ova vježba sustav je prvi put opisana u knjizi Peter Kelder, koji je objavljen u 1938 na engleskom, a zatim, u 1994 - na ruskom. Autor piše da je to drevni tibetanski obredne prakse - tajna praksa tibetanskih lama, koji su ga koristili za očuvanje zdravlja i postizanje vječne mladosti. Tisućama godina je zadržao u najdubljem tajnosti.

• tajna mladosti - Vježba 1.
• tajna mladosti - Vježba 2.
• tajna mladosti - Vježba 3.
• tajna mladosti - Vježba 4.
• tajna mladosti - vježbe 5.
• tajna mladosti - vježbe 6.

tajna mladosti - Vježba 1.

Video: čišćenje tijela s rižom / tajne tibetanskih lama / riža čišćenje

Stanite uspravno, razrijeđene ruke na strane na razine ramena, s dlanovima prema dolje. Lagano rotirati u smjeru kazaljke na satu (gledano odozgo). Dosta za početak sa samo nekoliko okreta (prije početka blagog vrtoglavica), na kraju će biti moguće postupno povećanje broja okretaja i brzine vrtnje.

tajna mladosti - Vježba 2.

Ova vježba se izvodi odmah nakon prve. Početni položaj - leži na leđima. Izdahnite. Pritisne ruke na pod, istovremeno s dahom podizanja glavu, pritisne bradu do prsne kosti, a zatim podignite ravno nogu, držeći zdjelicu od poda (koljena ne savijati). Zatim polako spustite noge i glavu na podu, opustite se - Izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajna mladosti - Vježba 3.

Početni položaj - na koljenima, naslonjen na prednjoj strani stopy- koljena i noge ramena širini ramena, s dlanovima leže na stražnjoj strani bedara. Nagnite glavu prema naprijed, pritiskom na bradu do prsne kosti - na izdisaju. Stavi glavu s rukama na bokovima - dah. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajna mladosti - Vježba 4.

Početni položaj: Sjedeći na podu, povucite ravno nogom naprijed, noge ramena width apart, dlanovi sjesti na pod, prsti prema naprijed. Spustite glavu prema naprijed, pritiskom na bradu do prsne kosti - i uzdisati. Zatim, uzeti glavu natrag do krajnjih granica i istovremeno podići kovčeg u vodoravnom položaju - dah. Mnogo soj svaki mišić u tijelu, a zatim se opustite i vratite u položaj s bradom pritisnutim na prsne. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajna mladosti - vježbe 5.

Početni položaj-naglasak leži popustio, naslonjena na ruke i prednji dio stopala, bez dodirivanja poda kolenyami- udaljenost između vaših ruku i nogu - malo šire od širine ramena. Položite glavu natrag do krajnjih granica, savijati - izdahnuti. Zatim premjestiti na radno mjesto "planina"Glavu press brade do prsne kosti - dah. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajna mladosti - Vježba 6 (konačno).

Stanite uspravno, noge ramena width apart. Da li punu duboko udahnuo kroz nos. Zatim snažno izdahnuo, savijati prema naprijed, odmarajući ruke na njegovu glavu spustio koleni- ("jalandhara bandha"). Zategnite mišiće anusa i spolovila ("Mula bandha") Međice i istovremeno guranje iz preostalog zraka i zategnuti donji abdomen "Uddiyana bandha", Tijekom daha uzdisati popeti se u početni položaj, dodatno crtanje trbuh, ruke na bokovima. Ostanite u tom položaju do kraja prirodni (bez napona i dispneje) daha.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, ali ne više od 9 ponavljanja.

Preporuke za vježbe - nekoliko tajni:

• Ovaj set vježbi za povratak i očuvanje mladosti treba provoditi svakodnevno. Prvi tjedan je dovoljno ponoviti svaku vježbu 3 puta. Zatim dodajte svaki tjedan od 2 ponavljanja. Dakle, u drugom tjednu radite 5 ponavljanja svake vježbe, 3-TH - 7 ponavljanja i tako dalje, sve dok se broj ponavljanja dosegne 21.
• Zaključujući, šesti vježba se ponavlja u jednom ciklusu nije više od 3 puta. Stoga se ukupni broj ponavljanja je 21 x 3 = 108 + 5, koji je jedan potpuni ciklus, koji tipično zahtjeva 10-15 minuta. U budućnosti, s nekim treninga možete obaviti jedan potpuni ciklus ujutro i jedan - u večernjim satima.
• Učinite najbolje ujutro i navečer - u zoru i zakate- može biti angažiran u dan. U svakoj seriji mora nužno uključivati ​​svih šest vježbi koje izvode isključivo u sljedećim redoslijedom. ne možete preurediti vježbe. Možete birati željeni broj ponavljanja tijekom dana - za 2 ili 3 sjednice. Na primjer, 9 ponavljanja u jutarnje sesije i 12 - u večernjim satima, ali ni na koji način spriječiti preopterećenje i prekovremeni rad. Nakon nastupa dvije vježbe možete napraviti malo pauzu, a zatim nastaviti ponavljati završetak posljednje vježbe.