Kineski i tibetanski dijeta

Predstavnici kineske nacije rijetko pretilo. Obrok za njih - ne samo zadovoljstvo fizičke potrebe, to je snaga unutarnje energije i duha. Nemaju pojma „dijeta”. Ljudi pridržavati života zdrave prehrane, tako da ne trpe probleme povezane s oštećenjem razmjene i dostupnosti dodatnih kilograma.

Osnovna načela kineske i tibetanske prehrani

„Kinezi”, ili kako ga nazivaju, „Tibetanski” dijeta Ona se temelji na istočnim tradicijama. Svaki obrok treba provesti samo kada je stvarno gladan. Od obrok ništa ne smije omesti. Zato je bolje da isključite TV, glasnu glazbu, očistite daleko telefon i usredotočiti se na hranu. Postoji potreba da sjedne mirno, unexcited stanju u dobrom raspoloženju.

Video: mršaviti leži. Minus 4 cm za 5 minuta dnevno! Fukutsudzi metoda.

Nemoguće je azijske hrane bez riže. Ona sadrži veliku količinu hranjivih tvari: složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala. Ima shlakoochischayuschim učinak i izlazi višak tekućine iz tijela, kada se koristi bez soli. Dakle, dijeta je dao najveću prednost. Riža se može poslužiti kao samostalan obrok, uz dodatak povrća i nemasnog prilog uz meso ili ribu. Također, to će biti dobar u kombinaciji s plodovima mora. Za doručak je bolje koristiti ove biljke kao kaša, kuhano u vodi. Usput, japanska dijeta, Slika također nije posljednje mjesto.

Glavni proizvodi na vašem stolu trebao biti proizvodi biljnog podrijetla. U idealnom slučaju, ako nisu podvrgnuti termičkoj obradi, u ovom slučaju, svi korisna svojstva, bit će spašen. Ili jela na pari ili gašenje i pečenja. mršavljenja će početi da se pojavljuju sa smanjenjem kalorija konzumira, tako Kineska dijeta - je najbolja opcija. Dobra vijest je da ne ide na gladovati. Da, vi ćete odustati od svoje omiljene kolače, slastice. Eliminirati sve štetne dobar. No, lijepa brojka se isplati! Prije početka snagom novog sustava, da ne bi trebali imati problema s zdravljem. Ne možete pokrenuti prehrane u vrijeme bolesti i uz prisustvo napornog vježbanja. Može se kombinirati s fitness, trčanje, ples, jogu.

Izbornik za tjedan dana za kineski i tibetanski prehrani

Kada koristite tibetanskog prehrane za tjedan dana, možete izgubiti i do 5 kg. Ovdje je uzorak izbornik za tjedan: ponedjeljak

• Doručak: kuhana riža na bazi vode, zeleni list čaja, kriška kruha
• Ručak: varivo od povrća, 1 srednja jabuka, čaša svježeg soka od jabuke
• Večera: riblji file na pari zeleni list čaja, narančasta

utorak

Video: Što čini Kina u Tibetu?

• Doručak: zeleni list čaj s mlijekom i šećerom, kriška kruha i maslaca, 1 jabuka
• Ručak: vegetarijanska juha, kupus salata, začinjena limunovim sokom, mineralna voda
• Večera: 2 kuhana jaja, 200 gr. kuhano bijelo pileće meso, čašu soka od rajčice

srijeda

• Doručak: low-fat sir, zeleni list čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: neusoljen kuhanu kuhano govedina, salata svježih rajčica i krastavaca, s biljnim uljem, mineralna voda
• Večera: salata alge, 2 pečeni krumpir, 1 naranča, zeleni list čaj

četvrtak

• Doručak: 2 kuhana jaja, kriška kruha, zeleni list čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: pečena mesa sa skupa povrća, 1 jabuka, mineralna voda
• Večera: neslan riža s plodovima mora, zeleni list čaja, 1 jabuka

petak

• Doručak: riža kaša, na bazi vode, banana, zeleni list čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: salata od svježeg povrća, pečeni krumpir, 1 jabuka, sok od naranče
• Večera: kuhana riba, zeleni list čaj

subota

• Doručak: voćna salata, kolač, zeleni list čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: kuhano povrće s govedina, sok od rajčice, 1greypfrut
• Večera: niske masnoće sir, 1 šalica jogurta

nedjelja

Video: Kineska medicina - održavanje težine nakon dijeta

• Doručak 2 kuhana jaja, 1 banana, zeleni list čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: povrće i riba pari, mineralna voda, 1 jabuka
• Večera: niske masnoće sir, voćna salata, zeleni list čaj

Ovo nije konačna verzija. Možete zamijeniti proizvode jedan drugome, ovisno o njihovoj dostupnosti u hladnjaku ili apetit, vođeni koristi u gore izbornika.