Vježbe na užetu za mršavljenje
Video: skok konopac za mršavljenje. Kako skok konopac?
sadržaj
Koliko često ljudi zaboravljaju da će vam pomoći izgubiti nekoliko dodatnih kilograma su vrlo lagane vježbe uže izgubiti na težini, imaju veliki utjecaj na poboljšanje ne samo na naše zdravlje, što je rezultiralo u tijelu u pravilnom obliku, ali i poboljšati mobilnost, razvoj koordinacije procesa , metabolizam.
Istraživanje provedeno od strane stručnjaka pokazala su da, dok vijača ne samo ići na dodatnu kilograma, ali i poboljšava zdravlje koštanog sustava. Glavna prednost ovih vježbi je da je sve što je potrebno da će ih obavljati - to je skok konopac i mjesto za trening.
Vježbe na užetu za mršavljenje
- Jedan skok
Najjednostavnija vježba, ali ne manje učinkovite od drugih je jedan skok. Za izvođenje savijati laktove, držeći ih na razini kukova, noge su donijeli zajedno, koljena lagano savijena, tako da je moguće da bi se apsorbirali utjecaj tijekom skoka, odgurnuti prstima stopala. tj jedan krug konopa - jedan skok.
- dvostruki skok
Druga vježba - dvostruki skok, odnosno 2 zavoja užeta trebate napraviti 2 odskakanje. To je teže vježbe za obavljanje mora ovladati tehnikom izvođenja jednostavan skok.
- ukriž
Video: uže vježbe za mršavljenje
Poprečno i možete početi raditi kada dva od navedenih vježbi će vam dati lakše. Obavlja svoju potrebno, tako da kada uže je u položaju nad glavom, morate prekrižiti ruke na razini lakta, te u ovom trenutku u petlji za skok. Sljedeći krug treba biti učinjeno s straightened rukama.
tj ispada da je prvi skok je napravio sa rukama križ, ali drugi - jednostavna, a onda opet - križ / jednostavan.
Kao što možete vidjeti na pitanje da li je moguće izgubiti težinu vježbanje kod kuće s užetom, odgovor je - da! Nakon vijača je jedan od najboljih načina za kardio, koje su usmjerene na borbu protiv omraženog masnih naslaga.
Morate izvode vježbe na tempo od oko - 120 skokova u minuti, tako da za to vrijeme će biti spaljen 11 kalorija. Ako je skok još brže, a onda u jednom trenutku će gorjeti oko 20 kalorija.
kontraindikacije
No, na žalost, skok konopac, ne možete sve, jer u tom pogledu postoje neka ograničenja. Zabranjeno je baviti s užetom:
- ljudi koji pate bolova u kralježnici, imaju problema s sustavami-
- ljudi s vrlo velikim viškom težine, jer to će biti vrlo veliki teret na srcu.
- Kako naučiti dijete na skok, da ga ne povrijediti?
- Žvakaća guma za mršavljenje „dijeta milosti”: tajnu svog sklada!
- Vježbe za noge - Video
- Vježba na poslu
- №13: Video vježbe za tisak, stražnjice, bedra, noge i struk.
- Vježbe disanja za mršavljenje trbuh
- Vježbe za bedra i stražnjica - Video
- Vježbe za ženskim rukama
- Vježbe za stražnjicu - Video
- Čudo 5 minuta - vježbe na računalu
- Self-masaža i vježbe za promicanje zdravlja
- Vježbe za brzo mršavljenje bočno kod kuće
- Vježbe napraviti lijep oblik stražnjice
- Vježbe za korekciju kralježnice
- Vježbe za brzo mršavljenje trbuh
- Jutarnja tjelovježba za mršavljenje kod kuće. video
- Vježba za mršavljenje nakon carskog
- Vježbanje nakon poroda mršavljenja: vježbe
- Vježbe disanja za mršavljenje
- Vježba za mršavljenje ruku - uklanjanje masnog tkiva, mišića vlak
- Koje su kontraindikacije za biomagnitov?