Mogu li jesti orahe dok dojim

Oblik i izračunati optimalnu dnevnu prehranu tijekom dojenja je teško zbog činjenice da je dojenje je pod utjecajem brojnih čimbenika, obje vanjske kao i individualne karakteristike svake žene.

Ipak, postoji jednoznačan mišljenje većine stručnjaka o tome što proizvodi mogu se koristiti tijekom dojenja. U ovom pregledu, smatramo da tako važnu proizvoda poput orašastih plodova, njihova vrijednost u organizmu hranjenja majke, koja matice može biti dojenje i neka druga pitanja.

Vrijednost orasi u cjelini i za vrijeme dojenja

Ova vrsta matica samo vrlo bogata nezasićenim omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Dakle, orasi tijekom dojenja treba biti uključen u prehrani barem zadržati svoje vlastite snage dojilja. Uostalom, poznato je da dojenje se odvija na „prvo dijete, zatim moja majka”, kada hranjive tvari dobiva prvo dijete, a onda kasnije ženu.

A ako ne uključuju u prehranu dovoljne količine biljnih masti, nova majka će osjetiti stalan osjećaj gubitka snage, umor, mogu se pojaviti čak i kose i noktiju lomljivost.

Osim toga, prisutnost velike količine biljnih masti je korisno za djecu s neadekvatnim stopi od debljanja i pomoći ženama koje imaju problema s dojenja. Stoga oraha dojenje može se smatrati jedinstveno korisno i preporučljivo da primi male količine.

bademi

Budući da je ovaj proizvod u našoj zemlji u odnosu na egzotično, naravno, da su mnoge žene, što izaziva zabrinutost i pitanja da li skrb majka badema. Međutim, njegova korisnost za proces laktacije i djeteta se ne može sumnjati.

Bademi sadrže veliku količinu vitamina E ili tokoferol, vitamin koji se također zove mladost. Osim toga, ona sadrži puno magnezija, te o prednostima ovog element u tragovima za uzgoj organizam ne može govoriti, preporučljivo je da se dio vitamina mineralnih kompleksa kao trudnica i djece, kada postoje dokazi.

lješnjak

Zajednički u posljednjih nekoliko godina raznih jela od orašastih plodova i mliječnih proizvoda. I premda njihove cijene, kao panaceja za dojenje, je nešto pretjerano, međutim, korisnost mlijeka sa orasima tijekom dojenja se ne može dovesti u pitanje, pa uzeti u obzir nekoliko opcija kao grickalice za dojilje majke:

Video: Dojenje: dijeta hrana za vrijeme dojenja

• Vrlo brzo i lako skuhati pura s mlijekom i pinjolima. Skuhajte 200 grama heljda, ohladiti i dodati 0,5 litara mlijeka, dodati 2-3 žličice šećera i šaku pinjola. Konzumirati kao hladnog prvog reda;
• Sir s indijskih oraščića. Uzmite 200 grama sira prosječnog sadržaja masti ili syrkovoy težine, dodajte sjeckani indijski oraščić okus;
• Za dojilje mame, koji vole slatkiše, ali tijekom dojenja su prisiljeni odustati mnoge svoje omiljene slastice, savršene milkshake s lješnjacima i bademima. Za to nam je potrebno poduzeti 200-300 ml mlijeka, 60 grama sladoleda (potrebno samo od prirodnih sastojaka, ili ako ste prethodno koristili ovu vrstu sladoleda), 20-30 grama lješnjaka i badema. Sve to je dobro samljeti u blenderu dok glatka.

Dakle, skup orasima, prehrana za dojilje je vrlo širok, plus možete spojiti maštu i eksperimentirati s najviše orasima.

Video: 🍴 dijeta MA na GW Mjesečno | Što možete jesti na GW, dijete kolika i alergija 💜 LilyBoiko

Glavna stvar za zapamtiti zlatno pravilo dodatkom novih proizvoda u prehrani tijekom dojenja - te bi trebao početi s malim količinama i postupno povećanje doze novog sastojka, nakon svega, orasi su potencijalno alergijske proizvoda.

Uzimajući u obzir ogromne prednosti orasima za majku i dijete, kao izvor vitamina, elemenata u tragovima i raznih biološki aktivne tvari, može se zaključiti da je odgovor na pitanje da li mogu jesti orašaste plodove dok dojenja, pozitivan. Potrebno je samo u skladu s preporukama za njihovu primjenu, nemojte pretjerivati ​​s količinom razumno i kombinirati ih s drugim proizvodima. U tom slučaju moći izbjeći negativne reakcije, i koristiti za dojenje je neupitna.