Dijeta Malakhov

Video: Što je izgubiti na težini? Savjeti o mršavljenju koje Tatiana Malakhova

Malakhov dijeta je stekao popularnost nakon rasprave na televiziji. Nemojte ga brkati s drugom metodom, koja se zove Malakhov dijeta. Ta dva sustava su razvijeni od strane različitih ljudi, ali oba su na snazi ​​na svoj način. Pogledajmo zašto je tako učinkovit Tatjana Malakhova dijeta.

Video: Let Them Talk - Dijeta Tatjana Malakhova

Principi Dijeta Malakhov

Dijeta Prijateljstvo Malakhov koristi neke vrlo jednostavne principe koji su pomogli, a ona sama, a oni koji poštuje njegove savjete. Prije svega, Tatjana Malakhova dijeta za mršavljenje Ona propisuje popiti čašu obične vode čim se probudite. Doručak je uvijek biste trebali biti. Više najmanje četiri čaše će morati piti tijekom dana, pola sata prije jela. Još jedan jednostavan savjet koji daje mršavljenja dijeta Malakhov - žvakanje hrane temeljito, tako da je bolje apsorbira. No, broj obroka, odrediti za sebe sama, ali ne smije biti manja od četiri. Prije svakog od njih jesti salatu ili svježe povrće.

Video: mršavljenje - jelovnik dijeta Madeleine Zhestan. Postupak za mršavljenje Malakhova Tatiana "Budite neumorni."

Ograničenja i preporuke dijeta Tatjana Malakhova

Dijeta Prijateljstvo Tatjana Malakhova To podrazumijeva odbacivanje štetnih proizvoda: slatkiši, bijela riža, kukuruz, kruh i krumpir. Također, ne možete koristiti proizvode duboke obrade, slana i naftnih proizvoda. Kao Tatsyana Malakhov, Prijateljstvo dijeta isključuje alkohol i pržene hrane, kao i, majoneze i začina. Eliminiranje štetne proizvode bi trebao biti odmah, ali postupno. Zamijeniti ih sa zdravim namirnicama, kao što je propisano prehrani. Tatjana Malakhova izbornik uključuje mliječne proizvode i sireve su niske masnoće, svježe povrće i voće. Također trebate imati svježe plodove mora, jer sadrže mnogo bjelančevina, minerala i masnih kiselina koje smanjuju razinu kolesterola. Žitarice, sjemenke, orašasti plodovi i sušeno voće - sve to možete imati kada vaša dijeta je dijeta određuje Malakhov. Manje osim da bi to morati odustati prženu i slatku hranu. Preinačiti, međutim, što ćete jesti, začini, biber i sok od limuna. I umjesto slatkiša jedu tamnu čokoladu s 70 posto kakaa sadržaja. Za doručak, jesti žitarice i sir. Tijekom ručka odati priznanje voća. Za ručak i večeru, jesti prehrana bogata životinjskim proteinima i svježe povrće. Unatoč nekim ograničenjima, to je vrlo jednostavna i učinkovita dijeta Tatjana Malakhova. Recenzije korisnika Interneta potvrđuju da su ljudi u različitim dijelovima zemlje pomogao ovaj moderne tehnike.