Kako ubrzati metabolizam. 8 učinkovite metode

Video: Kako poboljšati metabolizam - Sve Bude dobro - Broj 233 - 2013/12/08 - Sve će biti u redu

Prije nego govorimo o kako ubrzati metabolizam, Dajemo definiciju. Metabolizam je proces rafiniranje mineralne tvari koje ulaze u tijelo kroz potrošnju hrane u energiju je potrebno za život. Ponekad tri vrste metabolizma: normalni, brzo i ekonomično. Ljudi koji imaju ubrzani metabolizam, može priuštiti da jedu bilo što, a ne bolje. To je zato što njihovo tijelo metabolički stopa je vrlo visoka i sagorijevanje masti brže nego što su imali vremena da odvoje. Takvi ljudi su obično tanak i mobitel. Normalno metabolizam u osoba prosječne građe. Oni održavaju dobru formu u nedostatku prejedanje zbog dobre kemijske reakcije u tijelu. ekonomičan način rada je spor metabolizam.

Takvi ljudi su najteže održavati dobru formu. Baš i najmanji komad pizze postaje za njih u dodatnih kilograma, kao i proizvode koje oborio u tijelu vrlo sporo. U takvim slučajevima, lijek može pomoći čišćenje Polyphepanum recenzije koji glase u našem članku. Primarni pokazatelj metabolizma je količina energije troši tijelo u disanju, održavanje konstantne tjelesne temperature, rad srca normalan, probava. Ovi podaci su položili pri rođenju, ali ubrzati vaš metabolizam je još uvijek moguće. Najvažnija stvar u ovom slučaju, kako bi se izbjegle ograničenja. Nakon što počnete gladovati, ograničavanje prehrane, tijelo je osjetljiv na tom pristupu i potrošnje kalorija rijetko. Dakle, metabolizam se usporava, a vi dobiti suprotan rezultat.

Video: Kako smršati kako ubrzati metabolizam

Tu su sljedeće metode za ubrzavanje metabolizma:

1. Jedite češće. Razmaci između unosa hrane treba biti 2,5-3 sata. Dakle, dan će ići 5-6 prijeme. U međuvremenu pojede jabuku ili pili šalicu jogurta računati kao jedan obrok. Kroz ovaj plan količina pojedene hrane u jednom trenutku je smanjena jer nemate dovoljno vremena da se gladan. A to dovodi do činjenice da je volumen želuca također je smanjen, i to zahtijeva da imate manje hrane. Prema tome, ima manje počnete. To također utječe na ubrzanje metabolizma u tijelu.

2. vježba. Odaberite posao koji želite, i dati mu 2-3 puta tjedno. To će pomoći da se poveća potrošnju kalorija. U više aktivnih ljudi metabolički stopa visoke, lokomotorni aktivnost potrebno kalorija da 20-30% više nego sjedeći. Povećanje mišićne mase, metabolizam se povećava, kao dobro. Mišići su energiju oko sat, više mišića, više kalorija troše na hranu.

3. Pijte više vode. Ona pomaže u suzbijanju apetit i privlači u metabolizam, masti pohranjena u tijelu.

4. Dobra dovoljno sna. dobar san To utječe na proizvodnju hormona rasta koji utječe na metabolizam.

5. Jedite hranu s visokim sadržajem joda, jer metabolizam ovisi o štitnjači.

Video: Hrana za ubrzati metabolizam

6. Uzmi kontrast tuš. Ova vrsta toplinske masaže za naše tijelo koje pomaže da se ubrza metabolizam.

7. utrljati tijelo nakon pranja slane crvenilu.

Video: kako ubrzati metabolizam nakon poroda

8. Šetnja u saunu, masažu.

Evo što možete učiniti kako bi ubrzao metabolizam. I kako ubrzati vaš metabolizam? Udio u kommentriyah!