Što trebate znati o danu pražnjenja na mlijeko?

Teško je naći drugi tako uravnotežen proizvod kao što je mlijeko. Potomstvo namijenjen prirodom za hranjenje kombinira pristupačnog proteina tijelo mliječne masti, vitamina A, D, E, K, B, preko 50 makro- i mikroelemenata. Postiti dan na mlijeku - je učinkovit način za podešavanje težine, očistiti crijeva, normalizira probavu. Osim toga, ova vrsta vitamina i mineralnih droge, poboljšava cjelokupno zdravlje i izgled.

Prednosti i prednosti istovara mlijeka

Bez obzira na to koliko raspravljaju o prednostima mlijeka i mliječnih proizvoda, ali je činjenica da je čovječanstvo dnevno piti oko 800 milijuna šalica tog ozdravljenja piće, govori sama za sebe. Značajno za ljudsko tijelo ne priznaju mliječnih meso i ribu. U pogledu sastava - je uravnotežen izvor proteina, ugljikohidrata, masti. Pričajmo o prednostima istovara s ovim proizvodom.

• 100 grama mlijeka - protein je 3.5 g. Pijenje mlijeka u toku dana posta 1,5-2 litara pića, te zadovoljavaju minimalne dnevne potrebe ovog važnog dijela. Osim toga, mliječni protein sadrži 20 aminokiselina, i njihove najvažnije karakteristike - dostupne za asimilacije obliku.
• Mineralni kompleks kalcija + fosfora + Magnezij je isto kao i naše tijelo treba u potpunosti i lako probavljiv.
  
  
• Cijela skupina tvari (B vitamina, metionin) aktiviraju metabolizam, poboljšanje funkcije jetre, ubrzati spaljivanje masti i to - najvažniji uvjet za normalizaciju težine.
• Low-mast mliječni proizvodi (3,5%) imaju nisku kaloričnu - 36-56 kalorija na 100 grama, ali savršeno prožeti brzo ošišan glad.
• Posta dan na punomasno mlijeko je pokazala da ljudi koji žele izgubiti na težini, ali su istodobno problema s gastrointestinalnog trakta. Proizvod je nježan na želudac, crijeva, ne nadražuje nastanak čira, erozija, otklanja žgaravicu.

Obratite pozornost! Mlijeko pomaže u borbi protiv prehlade, virusne infekcije. Protein sadržan u njemu bolji od drugih, što favorizira stvaranje antitijela (imunoglobuline) koja neutraliziraju toksine oslobođene virusa.

Za takve prehrane neće raditi?

Unatoč jasnim prednostima prirodnih pića, mliječni istovar dana postoji kontraindikacija.

1. Netolerancija na laktozu. Ovaj „nedostatak” u odrasloj dobi se javlja u oko 50% ljudi. Tijekom vremena, tijelo prestaje proizvoditi enzim potreban rušenja mlijeko u želucu. Ako nedostatak laktaze je najbolje iskrcati na svježi sir ili jogurt.
2. Ste alergični na mliječne proizvode. Najčešće alergije na kazein - mliječni proteini, laktoza - mliječni šećer. U tom slučaju, od rukovanja dana na mlijeku treba napustiti zajedno.
3. Visoki kolesterol. Na žalost, pretilost često popraćena gore navedeni problem. U srčanim, vaskularnih bolesti, ateroskleroze mlijeko dijeta je poželjno ograničiti, kao izvor dodatnih kolesterola.

Čak i ako opisane probleme niste, ali vam se ne sviđa mlijeko i ne pije, uzmi ga kao osnovu za ispuštanje dana nije potrebno.

Opće preporuke

Bez obzira na dan posta odlučite - na mlijeko ili druge proizvode, slijedite opće preporuke.

• Nemojte gladovati. Morate očistiti i izliječiti tijelo, a ne da ga mučiti do smrti.
• Nemojte pretjerivati. Rasporedi Lite dijeta preporučuje ne više od 1 put tjedno.
• Ne prekomjerno isti proizvod, alternativni proteinska dijeta s ugljikohidratima, meso - sa žitaricama, voće.
• Nemojte kombinirati dan posta s povećanim mentalnim i tjelesnim naporima.
• Ne prejesti neposredno prije ispuštanja, a odmah nakon njega. Svjetlo večera dan prije, a isto doručak sljedećeg jutra u to vrijeme.

Opcije mlijeko dijeta

Nudimo nekoliko opcija za dane mliječni posta. Možete pridržavati takve prehrane, ili analogijom kako bi svoj vlastiti izbornik. Cjelokupni pristup - temelj svih istog mlijeka s kombinacijom proizvoda dnevnoj cijeni energije ne smije biti veća od 900 kalorija.

Na čistom mlijeku

Tijekom dana potrebno je piti samo mlijeko, uklanjanje čak i čaj ili vodu. Ukupna količina pića (1,52 litre) Vijeća podijeljena u 5-6 prijeme. Za iscjedak bio najkorisniji, morate ga piti toplo ili na sobnoj temperaturi, ali ne u hladnjaku. Masti odabir pri svom nahođenju - nemasno napitak sadrži samo 36 kcal / 100 g mlijeka 3,2% - 56 kcal / 100g

Savjet! U posljednjem dijelu mlijeka (prije odlaska u krevet), dodati žličicu meda. Slatki topli napitak i zadovoljiti glad, miran, će pružiti zvuk spavati.

Molokochay

Etablirala posta dan na zeleni čaj sa mlijekom. Kako se ne bi odstupao od osnovnog proizvoda, čaj je najbolje kuhati izravno na mlijeko. Uzmite to treba 2 litre, grije na 80-85 stupnjeva, pivo 2-3 žlice. žlice zelenog čaja. Spremni molokochay sipati u termos i piti 5-6 prijeme. Čak i sa niskim udjelom masti namirnica, koju će dobiti najmanje 700 kalorija, što neće biti teško pogođena glađu.

Pomiješajte s mliječnim proizvodima

Dobar učinak mršavljenja (ne manje od 1 kg po danu), daje kombinaciju mlijeka s skute. Prvi i drugi proizvod, morate uzeti 500 grama, distribuirati 4-5 obroka, imaju naizmjence, na ručku se mogu kombinirati. Ova opcija uključuje potrošnju više tekućine - zeleni ili biljni čaj, mineralna voda kantine.

s voćem

Dodatak ovom ostvarenju, mlijeko ispuštanje dana su plod. U ponudi imamo dva receptima.

1. Jednodnevni dijeta se sastoji od 1 litre mlijeka i tri banane. Rasporedi ih tako da je ovaj napitak je otišao do glavne recepcije i voća - jesti. Izuzetak je večera, gdje oba proizvoda mogu se kombinirati. Prosječna ogrjevna vrijednost 1 banana - .. 120 kcal, odnosno dan, uzimajući u obzir mlijeko je vrlo bogata - 900-920 kcal.
2. Na isti postotak banane mlijeko može se zamijeniti s jabukom - 500-700, potreba za jesti, naizmjenično proizvoda.

sa žitaricama

Kada planirate dan posta na mlijeko, to može biti dopunjen s rižom ili heljda.

1. Prokuhavanje vode 1 šalica beskvasan riže. Riža kaša podijeljena u 5-6 obroka prije konzumacije sipati 200 grama toplog mlijeka. Tijekom istovara serije piti čaj bez šećera ili običnom vodom.
2. Heljda potrebno je pripremiti koristan. Da biste to učinili u večernjim satima čašu pahuljica ulijte kipuće vode (1: 2), neka ispari. Ujutro smo dobili mrvljiv kašu, jede izlijevanjem čašu mlijeka. Ukupni volumen pića - 1 litra.

Jedan može uzeti kao komponentu zrna žitarica - raž, pšenica, cijeli mekinje (100-150 g).

Odabir opcije mlijeko pražnjenja može se vratiti na kg težine 1.5. To ne može biti kao učinkovit kao krastavci ili jabuke, ali ukusna, korisno i lako.

Video u mlijeku dijeta: