Tjelovježba za proširene vene

Proširene vene - neugodan fenomen. To ne samo da smanjuje estetsku privlačnost nogu, ali također donosi značajnu nelagodu i bol. Sport, gimnastika za proširenih mogućnosti za ublažavanje ili uklanjanje boli i povratak noge atraktivan izgled. Međutim, morate odabrati vježbe ispravno. Nisu svi tipovi vježbe pogodne u ovom slučaju.

LFK

Sa može doći do jednake vjerojatnosti proširene vene kada stoji ili sjedeći posao. Savršena kombinacija u tom smislu da se naizmjeničnim razdobljima hodanje i sjedenje, ali je takav rad ne dobiva svatko. Za bol i oticanje nisu bili tako intenzivni, izvoditi jednostavne vježbe LFK ravno na posao.

• Kada stoji rad naizmjence jednu ili drugu nogu prijeći od pete do pete. Kao rezultat toga, on trenira potkoljenice, a vene postaje lakše proći krv;
• Ako je posao sjedeći, stane još vježbe. Može se uključe u uredu, jer to ne uzeti puno vremena. Stani na prstima i pala na punom stopalu. Ponovite 20 puta i uzeti pauzu od 10 sekundi, a zatim dva puta više za 20 puta u razmacima.

Terapijsko vježbanje ima pozitivan učinak ne samo za proširenih vena, ali i na ukupnu dobrobit

jača stjenkama krvnih žila. Krv cirkulira brže. Sport je dobar za prevenciju, a kako bi se spriječilo ponavljanje proširenih vena.

joga

Joga - odličan način za izgubiti težinu, što je dobro, jer je pretežak stanje pogoršava s proširenim venama. Skup vježbi pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u nogama. Najbolji držanje asane učiniti sljedeće:

1. Virasana (junak predstavljaju);
2. Supta virasana (junak poza laže);
3. Urdhva pasarita padasana (istezanje noge);
4. Sarvangasana (analog Berezki);
5. Gomukhasana (krava predstavljaju);
6. Supta gomukhasana (krava leže položaj);
7. Adha mukha shvanasana (pas poza);
8. Halasana - Sarvangasana (s prijelaza iz jednog u drugi).

Joga je najbolje za posebne skupine pod nadzorom iskusnog instruktora

Kompletan set istezanje noge uza zid. Samo leći na leđa uz zid, podignite noge pod pravim kutom i naslonjen na zid. Guza u isto vrijeme čvrsto pritisne na zid. U roku od nekoliko minuta povući čarape i sebe naizmjence.

stepera

U obavljanju djelatnosti u teretani, s posebnom pažnjom treba poduzeti kako bi emulator penjanje stepenicama. Stepper može i poboljšati stanje i učiniti ga još gore. Kada proširene vene koje pokazuju sve sportske - vježbe gdje postoji pritisak na potkoljenici. I stepera može činiti kao dobar izbor. Međutim, mnogi korisnici su primijetili povećan bol.

Aerobik u vodi i plivanje

Ovo je idealan sport za one koji pate od proširenih vena. Aerobik u vodi i plivanje su jednako korisna. Tijekom tih vježbi ne postoji teška opterećenja na noge. Ploveći povoljno utjecati na donjim ekstremitetima kaže da je tijelo u vodoravnom položaju. Krv cijedi sa nogu, s manje pritiska na vene. Oni se opustiti, krv cirkulira pravilno.

Tijekom vode aerobika također nije visoka opterećenja. Od kalupe venski krvne žile. Mikro-masaža koža je voda, koja je također koristan za vene. Ovaj sport je dobar za jačanje stav. Povećava elastičnost kože.

Plivanje je dobro za državu donjih udova

pilates

Pilates - dobra teretana s proširenim venama, kao ni šok za tijelo. Zbog postupnog izradu mekih mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava fleksibilnost krvnih žila i ligamenata, vena elastičnosti, jača njihove stjenke.

Još jedna prednost ove metode, kao u yoga, spor vježbe. To vam omogućuje da pratite svoje stanje. Radije vježbe u ležećem položaju, a unazad položaja (tj onih u kojima su noge su podigli).

bicikl

Biciklisti s proširenih vena - nije najbolja opcija. Ove vježbe treba izvoditi s oprezom, jer oni mogu oštetiti pri visokim opterećenjima. Sve vježbe se izvode u kompresije čarapa. Nemojte vježbati do točke ekstremnog umora.

Odabir između bicikla i bicikl, dati prednost u drugom. Vi ćete izbjeći štetne opterećenja (na primjer, pri vožnji uzbrdo). Osim toga, odabirom horizontalni bicikl, što će se uključiti u laganje, što dodatno smanjiti opterećenje na vene.

trčanje

Trčanje s proširenim venama korisnim. No, morate slijediti nekoliko pravila. Trčanje treba biti lako. Da se ne dovesti u stanje umora, ne odvijaju prebrzo ili previše. Izvođenje vježbe u donjem rublju kompresije.

Nakon treninga, opustiti dovoljno vremena za vas. Lezi, dizanje noge gore. Međutim, u prisustvu tromboflebitisa vožnji zabranjena u potpunosti.

Sve ove vrste vježbi ne samo sigurna (kada je učinio ispravno), ali i korisno za proširenih vena. Oni omogućuju vam da uklonite bolove i poboljšati izgled noge izgledaju. A osim toga, pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.