Facelift - vježbe za lice za podizanje petlje

Svaka žena sanja lijepa i stane na lice, ali tijekom godina koža gubi elastičnost, boju, teksturu. Nositi se s promjenama povezanih sa starošću pomoći će facelift. Ova metoda je face-lift, i uživa veliku popularnost u mreži može naći puno pozitivne povratne informacije. Glavne prednosti ove terapije smatraju dostupan i siguran.

Što facelift

Tehnika se pojavila sredinom 20. stoljeća. Prvi ponuditi ženama facelift postao Senta Maria Runge. Nakon njezine kompleksa gimnastika za lice razvio desetke kozmetičara, fitness trenera i liječnika. Vježbanje pomaže vratiti čvrstoću i elastičnost. Nakon tijek vježbe, osoba stječe precizne konture, nestati bore, krugove ispod očiju, podbradak.

Trening mišiće lica je u mogućnosti kako bi se uklonili postojeće nedostatke i kako bi se spriječio nastanak novih. Značajka tehnike je da je prikladan za apsolutno svakoga. Što se može reći o hardveru postupaka protiv starenja. Kako izvoditi vježbe vam je potrebno samo lice i ruke. Do danas, facelift - znanost. Postoje mnoge vrste gimnastike, tako da svatko može izabrati za sebe najprikladniji raspon.

metoda vježbanja Senta Maria Runge

Ona je došao gore sa ženama učinkovite izometričke vježbe su posebno usmjereni na razvoj najproblematičnije zone lica. Prije početka vježbe, morate se pripremiti ispravno:

1. Očistite lice i vrat.
2. Uzmi ogledalo, tanke hlobachatobumazhnye rukavice i mekog kozmetički olovku.
3. Kada je izložen na područje ispod očiju, nanesite posebnu kremu.

Olovka morat ćete označiti željeno područje i mišićne skupine na koju se ide na posao.

Korekcija donje čeljusti

Pokušajte što je više moguće gurnuti donju čeljust. Dok drži ovu poziciju, vaš donja usna treba pokriti vrhu. Mišići trebaju se protežu kao visok kao moguć. Sada podignite lijevi kut usta i prischurte lijevog oka. Nakon toga, napravite vježbu ponovno, ali drže do sredine oka. Možda prvi put ne uspije kako treba, pa preporučujemo za obavljanje vježbe pred ogledalom pratiti njihovo kretanje.

Držite sve mišiće u predloženom položaj, počnite polako i dosljedno okrenuti glavu. Vidjevši desno rame, zamrznuti za 5-10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Sada ponovite sve od početka do samo s desne strane. Vježba se provodi 5 puta na svakoj strani. Već nakon prvog treninga vidjet ćete rezultate.

Uklonite mlohav bradu

Glava ide gore i grkljana treba staviti 2 prsta. Nalazi se na zavoju brade i vrata. Takav položaj ruku bi trebao izazvati neku napetost mišića. Zatim čvrsto zagristi metak i kut ne otvoriti. U tom slučaju, gurnite vrh jezika na donjoj čeljusti. Pokušajte postupno povećavati tlak.

Kada osjetite maksimalni napon, ostati na tom položaju 6 sekundi. Zatim počnite polako opustiti mišiće. Na kraju prstima ukloniti grkljan. Vježba treba ponoviti 4 puta. Ovaj facelift, brada daje rezultat u roku od tjedan dana od redovitih treninga.

metoda vježbanja Galina Dubinina

Poznat daleko izvan Rusije fitness trener nudi kombinirati vježbe za lice, vježbe i akupresure disanje. Predloženi skup vježbi koje se izvode najmanje 3-4 tjedna na dnevnoj bazi. Ovaj facelift pomaže u poboljšanju kontura usana, ukloniti otečenost, pa čak i eliminirati bore.

Za izgradnju lijepe i izražajne konture lica jagodicama, sljedeće vježbe.

Stavite kažiprst u sredini gornje usne i osmijeh što je moguće šire. Nakon nekoliko ponavljanja gornje usne zubi zgrabiti i držati. U takvoj situaciji, pokušajte ponovno nasmiješiti. Ponovite ovaj pokret 10 puta. Prst tako treba ostati na mjestu.

Za generiranje točnih konture usana prste staviti na uglovima usta, stabilnom položaju zaključavanja usana. Zatim naizmjence povući naprijed donju, gornju usnu.

Da biste uklonili fine bore lica na oči, malo protegnuti vanjskim uglovima i treptaj lijevog oka, a zatim na desno ili obrnuto.

eliminirati bore na čelu To je predložio za self-masaža. Prvo pripremite frontalni zona svjetlo udaraca. Zatim je stavio ruku na čelo i početi napraviti pokrete kao da je iznenađen. Važno je da je ruka ležala nepomično, čime se sprečava podizanje kože.

Kada je problem podbradak, podigni glavu i povući jezik koliko god je to moguće, pokušavajući ih na nos.

Facelift-gimnastika iz Galina Dubinina preporučuje za 5 uzastopnih dana, a zatim ostatak za 1-2 dana. Svaka vježba se izvodi 10-15 puta. Ako osjećate umor i jaku napetost mišića, ne silom sebe. Povratak na treningu nakon nekoliko sati ili pomicanje na sljedeći dan.