Terapijsko vježbanje varikoznih

Visoka prevalencija proširenih vena na nogama odraslog stanovništva dovodi do smanjenja pokretljivosti, povećana težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dostupni tretmani koji koriste droge skleroterapevticheskih tehnike, laserske operacije i pomoć u rješavanju problema progib vene.

Ljudi koji se brinu o svom zdravlju i vole da se uključe u preventivne vježbe za noge i održavati fizičku kondiciju kroz sport prakticira u bilo kojoj dobi.

Uloga vježbe u patološkom mehanizmu varikoznih

Proširene vene su povezane s sloma venskog krvi u srcu mehanizma, progib aparati ventil periferne vene, gubitak tonusa i elastičnosti krvnih žila.

Pravilno vježbanje protiv proširenih vena, možete:

• poboljšati ukupnu ton venskog sustava;
• pomoći „PUSH” krv iz donjih ekstremiteta uz sudjelovanje nogu i bedrenih mišića, nogu zglobovima;
• povećati usisni učinak dijafragme s radom trbušne mišiće.

Pravila za izvršenje naplate

Da prodelyvat vježbi s proširenim venama uz korištenje, morate slijediti ova pravila:

1. bavi samo u dobro ventiliranom prostoru, kao zapara poboljšava stanje hipoksije tkiva;
2. ne možete se ograničiti na unos tekućine prije i poslije treninga, treneri u fitness klubovima se radi o posebnom režimu za piće u ovom trenutku, ali u bolesnika s proširenim venama bilo manjka tekućine dovodi do krvnog zadebljanja i provokacije tromboze;
3. Ne koristite struk hlače tijekom vježbanja, oni ometaju cirkulaciju krvi u površinske vene su riješeni pravilno postavljen kompresije čarape ili čarape (nositi u ležećem položaju);
4. ako je angažiran u grupi, ograničiti snagu vježbe, čučnjeve, nogu s proširenim venama su opterećenja žila donjih ekstremiteta, što uzrokuje zastoj krvi;
5. možete povećati učestalost ponavljanja, ali ne žuri s povećanjem tjelesne aktivnosti s obzirom na bučica i druge sportske opreme;
6. ne zaboravite punjenja za učvršćenje akcijski gibanje u kralježnice, zglobova, ruku i nogu, oni utječu na ukupni ton plovila;
7. gledati dah, svaki trud bi trebao pasti na izdisaju, zadržavanje daha šteti cirkulaciju krvi;
8. Koristite besplatne cipele na meku „zrak” pete;
9. trening za vene nogu dobro završiti za masažu i kontrast tuš, to vam omogućuje da držite ton za dugo vremena vena.

Kako razumjeti ponude fitness klubovima?

Bolesnici s proširenim venama mora biti presudan u odabiru metoda treninga. Brojni klubovi nude svoje usluge s različitim vrstama opterećenja. Među njima mora biti izabran vrste ne-povišenu rada nogu (korak aerobic), s produljenim statičko opterećenje na mišiće potkoljenice i bedara (callanetics).

Ostvarivanje složenog Callanetics razvija ABS

Preporučene vježbe sporo istezanja (istezanje), pilates, yoga.

Vježbe se izvode u mirnom tempu, što omogućuje dobru kontrolu disanja, ne preopteretiti noge.

dnevni kompleks

U vježbi nužno uključivati ​​Flexor i ekstenzije pokret u nožni prst zglobova (koljena, gležnjevi, bokovi), naizmjenično opterećenje na pete i peta, su „hitovi” s petama na podu, napetost u mišićima trbušne mišiće.

Potrebno je promijeniti vrstu pokreta: kao na prstima, peta i puna stopala kao kada je skijanje u refluksu koljena prema naprijed i prema gore i unatrag. Dovoljno da plati zanimanja 5 minuta.

Udobno leži na prostirci, i dalje opterećenja:

1. Podignite naizmjence lijevu i desnu nogu pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod, držati krov i napraviti rotacijsko kretanje u smjeru kazaljke na satu gležnja i natrag (15-20 puta).
2. Usvajanjem naglasak na laktovima, twist „bicikl”.
3. Povežite koljena i povući se u prsa i leđa.
4. Teže vježbe pomoći dodao da je „kotač” tijela pretvara u stranu.

Osigurajte ravno nogu pod kutom od 45 stupnjeva, napraviti „škare” pokrete u stranu, a zatim gore i dolje. Ovi pokreti jačaju unutarnje mišiće bedro

Svaka vježba se ponavlja 20-25 puta. Tijekom vremena, broj pristupa može se povećati.

Naglasiti trbušne mišiće kao što uzdisati otkinuti koliko je god moguće obje noge i gornji dio tijela i držite kao što možete.

Iskusni treneri, ako postoje sumnje o tome da li je moguće naseliti zbog bolova u nogama, naravno, preporučujem da se suzdrže. Ali ako proširenih izražena u blage, čučnjevi su uključeni u kompleksu s preduvjet za pravilnu primjenu: stand s naglaskom na petama (čak možete podići prste kontrolirati položaj). Čučeći, paziti na koljena. Oni bi trebali ostati na razini čarape i krenuti naprijed. Bedra i stražnjica, povući, kao da želite sjesti na nisku klupu. Isti stav prema napadima na stranu i naprijed i nazad.

Provjerite punjenja potrebu, vježbe disanja s razvojem ruku na udisati i uzdisati spuštanje.

Trening na simulatorima

Zaposleni ljudi vole zaposlenje u dvorani u teretani. Trener treba izvijestiti o postojećim vene nogu kao tereta u teretani možete povećati i smanjiti. Koristeći traku za trčanje, bicikl, ergometar elipsoidnu (orbitrekom) pomažu jačanju mišića okvir.

Vježba bicikla je u mogućnosti da u potpunosti zamijeniti u šetnji bicikl. Razvija snagu mišića, pomaže aktivirati cirkulaciju krvi u nogama. Važno je da je simulator radi samo donji dio tijela i eliminira svoju težinu.

Oblik putanje eliptične exerciser omogućuje ciljano djeluju na tele i bedrenih mišića, ne dopušta značajnom opterećenja na zglobovima i stopalima

Pedale iz eliptične vježbač potez duž ovalnog put.

Vježbe na simulatorima nisu pogodni za edem nogu, izražen bol i grčeve.

Što učiniti ako mirovanje?

Osobe s proširenim nogama imati razdoblja akutne bolesti, kada se preporuča mirovanje. S obzirom da je bilo nepokretnost promiče stagnaciju krvi u nogama, možete si priuštiti da svjetlo vježbe u krevetu. Oni uključuju:

• izmjenične napetosti „zbog” čarape i pete;
• Kružni rotacija na gležanj zglobova;
• alternativni podizanje ravne noge.

Ovi pokreti oponašaju hodanje i ne dopustiti da se pogoršati proširenih vena.

Što sportovi su najprikladniji za osobe s proširenim venama?

Ozbiljni profesionalni sportski su kontraindicirana varikoznih. Bilo koja vrsta na temelju poboljšane fizičkog napora, i šah i propuha, s druge strane, dodaje težinu i doprinosi dugotrajno nepokretnosti.

Možete sudjelovati u amaterskim vrsta i istovremeno samokontrole osjećaj.

Biciklizam je u pratnji rotacijskih pokreta u koljenu i gležanj zglobova, uključuje sve grupe mišića u nogama. To aktivira opću cirkulaciju krvi, povećava protok krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u venama nogu.

Trčanje s proširenim venama je povezana ne samo s opterećenjem na mišićima i zglobovima, ali također u pratnji udarcem nogama površine. Takav mehanizam je koristan za blage proširenih vena. Ali oprezno treba konzultirati s liječnikom o stanju u zglobovima. ne preporuča se izvoditi u artroze i artritis. Ako postoje guste venski čvorovi, onda trčanje se smatra kontraindicirana.

Do kupanje na varikoze pozitivan stav. Voda diskretno pritisne na mišiće nogu, poboljšava cirkulaciju krvi. Osim toga, treba uzeti u obzir opći tonik efekt. Kada se radi aerobik u vodi vježbe je uvijek učinkovitija.

Nije potrebno napustiti lekcije stolni tenis. Fitness s proširenim venama poboljšava ukupnu cirkulaciju i tonus krvnih žila. Ograničeni vježbe s preskakanje užeta, skakanje.

Korisno želju da pomogne svoje zdravlje kroz vježbe nije potrebno zamijeniti svoj prijem. Potrebno je da se konzultirati sa svojim liječnikom o phlebologist čitanja za nastavu, mogućim ograničenjima. Pokupiti rad pomoći će trener. Početna aktivnosti treba provoditi na dnevnoj bazi. Samo s pozitivnim stavom i upornost, možete postići rezultate.