Riblje ulje + vježbe = jača mišiće, čak iu starosti

Nedavno je proveo malo kliničko istraživanje sugerira starije žene koji i dalje baviti fizičke vježbe, dodati na svoj način ishrane je riblje ulje.
Tri mjeseca sporta za povećanje snage mišića u 45 zdravih ispitanika u dobi od 60 godina oni koji su jeli riblje ulje - pokazali najbolje rezultate.
Istina nije jasno, što je točka u životu starice povećao fizičku snagu i, sukladno tome, da li to košta za kupnju kapsula koje sadrže riblje ulje.

Dr. Kathryn Jackson, profesor kineziologije na Sveučilištu u Kaliforniji, koji nije bio uključen u studiju, pod nazivom rezultate eksperimenta intrigantna i zaslužuje daljnje istraživanje.

Riblje ulje je potrebno za zdravo srce

Istovremeno upozorava čitatelje da skočiti na zaključke, jer je pokus je potrebno nastaviti s puno predmeta i usporediti riblje ulje s drugim prehrambenim aditivima. U tom pogledu slažu s njezinim drugim specijalistima i samih istraživača.

Riblje ulje je bogato omega-3 masne kiseline, koji su poznati po svojim blagotvornih učinaka na srce. Osim toga, ovaj jednostavan dodatak prehrani povećava prijenos živčanih impulsa u mišiće, a hipoteza da vježbanje u kombinaciji s korištenjem riblje ulje daju najbolje rezultate, to izgleda vrlo razumno.

Kako bi istražili ovo pitanje, istraživači su nasumično dodijeljen 45 starije žene u 3 skupine. Sudionici u prvoj skupini tijekom posljednja dva mjeseca, tri puta tjedno, čine skup fizičkih vježbi. Druge dvije skupine nije ista stvar, plus svaka žena uzeti 2 grama ribljeg ulja dnevno. Smetnje u isto vrijeme predložio početi s prvim danom vježbi postavljena ili 2 mjeseca prije toga.

 Promjene u neuronske aktivnosti povezane s konzumacijom ribljeg ulja

Test na kontraktilnost mišića nogu pokazala je da svi subjekti povećali svoju mišićnu snagu. No, u ove dvije skupine koji su konzumirali riblje ulje, ove promjene su znatno veći.
Vodljivost živčanog tkiva povećala samo u onim sudionicima eksperimenta, koji se koristi u riblje ulje.
Kao što je gore spomenuto, puna vrijednost ovih poboljšanja za život žene još uvijek nije posve jasna.

Jedan od istraživača žalili netočnosti rezultata mjerenja snage mišića, što uvelike razlikuju jedni od sudionika.

četiri funkcionalna ispitivanja korišteni su, uključujući mjerenje snage, agilnosti, ravnoteže, a šest minuta hodanja. Žene koje uzimaju riblje ulje pokazalo je blago poboljšanje u rezultatima testa u kojem su zamoljeni da sjednu i ustati sa stolice, što je brže mogu.

 Riblje ulje usporava zgrušavanje krvi

Neki istraživači pripisuju poboljšane performanse da riblje ulje napravljen za tekuću nedostatak omega-3 nezasićenih masnih kiselina u prehrani tih žena. U isto vrijeme, pretjerano korištenje ribljeg ulja može izazvati nuspojave - žgaravica, mučnina, zadah iz usta, labave stolice. Kada se koristi više od 3 grama dnevno ribljeg ulja ometa normalan zgrušavanja krvi.