Feysbilding: početni položaj za sve vježbe.

Video: bodymaster: Vježba "leptir" (Smanjenje rukama u simulatoru) (ženska verzija)

Na početku članka FEYSBILDING >>>

Ova vježba se zove "osam lotos" te je polazište za sve vježbe za lice, u kombinaciji u kompleksu "FEYSBILDING",

S praksom, možete se vertikalni osnovni položaj uz opuštenu kralježnice i pruži svugdje iu bilo koje vrijeme - u stolici od koncertne dvorane u kinu stolica, auto sjedala, na radnom mjestu.

To je polazište za sve komponente treninga. S praksom, možete se vertikalni osnovni položaj uz opuštenu kralježnice i pruži svugdje iu svakom trenutku - na sjedalo automobila na radnom mjestu, itd

Ova vježba jača mišiće "okcipitalnim zvijezde" i budi "kruna zvijezda", Kao rezultat toga, gornji vratna kralje (atlas i epifora) su izuzeti od težine glave. Vrat napon se smanjuje i nestaje bradu.

Kako izvesti ovu vježbu:

"tailor poza"Izravno na podu ili na ne previše mekanom jastuku. Psihički produljiti tailbone na pod. Povucite sjede kosti. "kruna zvijezda" i dalje u nebo. "vijesti" i svjesno slati zvuk u stražnjem dijelu glave, u mišićima "okcipitalnim zvijezde", Više volumena, niže i punije ton "vijesti"Što više vaša kralježnica se pruži.

Opušteni ramena, donjeg dijela leđa, lijepo izvana. Ruke leže udobno na bokovima, ruke teške i opuštene vješanje.

Kada je glava izgleda lako, ali kralježnice - dugo, zaškilji na točku između obrva preko mosta. Zatvorite oči, čuvanje njihove smjer.

Video: Funkcionalni trening kod kuće: osnovne vježbe [Sport Bro]

Varijante sjedeći za vježbe:

• na podu, savijanje koljena ispred tijela;
• na sjedalu, naslonjen na zid;
• na teretana loptu, naslonjena na zid;
• stolica ili klupa na rubu, lagano spušta kuk.

Ono što je osjećala prilikom izvođenja ove vježbe:

Glava postaje lakše i jednostavnije. Kralježnica - duže i duže. Jednog dana ćete se osjećati težinu.

Pokušajte zadržati ovaj jednostavan tijekom osnovne obuke. Možete promijeniti položaj noge i kretati od poda do stolice. Samo traže nove senzacije "lotos cvijet"Prije nastavka okupacije.

Još jednom na "buzz", S ovom metodom možete biti sigurni u ispravan položaj glave. Ako povući čeljusti prema naprijed, zvuk postaje slab i zateže grlo. Prilikom podizanja brada prigušen zvuk. Pritisak bradu do prsa, te potiskivanje i vibrira ton.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ