Skolioza. Simptomi, stupanj skolioze, dijagnostici i liječenju. Skolioza, lumbalna. Gimnastika, vježbe i masaža. Kirurgija za skolioze.

skolioza - u kralješnici deformacija na koji bilježi bočni zakrivljenost kralježnice sa istovremenim rotacije tijela kralješaka oko vertikalne osi. Bolest se često otkrije prvi u djetinjstvu. S rastom djeteta skolioze obično postaje izraženiji.

Među djecom s ortopedskim bolestima i 30% pati od skolioze je.

Skolioza je često miješa s pojmom „kršenje držanje.” Skolioza držanje - manje ozbiljnim stanje u kojem je samo jedan bočni zakrivljenost kralježnice. Kada rotacija kralježnice skolioze je preduvjet.
U 80% slučajeva podrijetlo skolioze pacijenta ostaje neidentificirana - postoji tzv idiopatska skolioza (Cm, ispod).

Anatomske značajke kralježnice

Prosječna humani kralježnice sastoji od 33 kralježnjaka (njihov broj može varirati u trtica). To stvara fiziološke krivulje u anterior-posterior smjeru, čime se omogućuje da obavljaju funkciju proljeće. Tijekom šetnje, trčanje i skakanje kralježnice djeluje kao opruga, omekšavanje snagu udaraca i udaraca.

Fiziološki krivulje kralježnice:

cervikalna lordoza - vrat savijati u luk, vrh koji je usmjeren prema naprijed
torakalne kifoze - savijanje torakalne kralježnice u obliku luka, koja se vrh je usmjeren unatrag
lumbalna lordoza - savijati struka u obliku luka, vrhunac koji je usmjeren prema naprijed
sakralna kifoza - savijanje sacrum, poput torakalne kifoze (kruto upeti, kao sakralni kralješci čvrsto spojeni jedan s drugim)

Normalnih fizioloških zavoja održavati prirodnu konfiguraciju kralježnice, normalan ton mišiće leđa.

Bočno u normalnom kralježnice nema zavoja.

Što je stav?

Držanje - položaj kralježnice kada je potrebno određeni stav. Držanje može biti redovita ili neredovita.

Karakteristike pravilno držanje:

Čovjek koji je stajao točno drži glavu i tijelo
Ramena su lagano spušta i ležeran
cupkanje
prsnog koša izbočene
trbuh uvučen
Čovjek drži poziciju lako

Postoji mnogo mogućnosti za loše držanje. Skolioza također dovodi do njegove zloupotrebe.

Kako rastu i formiraju okosnicu djeteta?

U ranom djetinjstvu kralježnice sastoji se uglavnom od hrskavice. Zatim, s godinama, to je okoštali. Ovaj proces je postupan.

Faze stvaranja kralježnice u djece, koji doprinosi razvoju skolioze:

od 0 do 8 godina: Okoštavanja tijela kralješaka
od 8 do 14 godina: Okoštavanje ručke i procesi kralježaka
od 15 do 17 godina: Fuzija kralježaka u sve u jednom kosti

Dok je u kralježaka su mekani hrskavo dio, uvijek postoji šansa da okreću patološki proces okoštavanja.

Što uzrokuje skolioze?

Kao rezultat tih malformacija kralježnice raste asimetrično. Skolioza se obično otkrije u prvoj godini života. Zakrivljenost kralježnice u budućnosti raste vrlo sporo.

displastični skolioza. Povezana s prirođenim poremećajima u spoju lumbalnog i sakralnom dijelu kralješnice. razlozi:

rascjep lukovi lumbalni kralješci - malformacije kralježnice, što je relativno česta
nerazvijenost posljednji lumbalni i sakralni prvi kralježak
lyumbalizatsiya - stanje u kojem je količina sakralnog kralješka smanjuje i količina lumbalni povećava skladu
sakralizacija - stanje u kojem se smanjuje količina lumbalnog kralješka, a količina sakralnih povećava prema tome.

displastični skolioza - najteži oblik bolesti. Obično otkrivena po prvi put u dobi od 8 - 10 godina. Kasnije deformacija povećava kralješnice brže.

Video: Kirurško liječenje skolioze | Kirurško liječenje skolioze

stečena skoliozaUzroci koji dovode do bolesti, djeluju izvana, pojavljuju nakon rođenja.
neurogeni skolioza. To je uzrokovano oštećenje živčanog sustava. razlozi:

donio dječja paraliza (Oštećenje živaca polio virus)
prebačen siringomijeliju (distrofični bolesti leđne moždine)
cerebralna paraliza
miopatija (Teške nasljedne neuroloških bolesti manifestira u djetinjstvu kao paraliza)

U tim bolestima, primarna lezija nastaje motoričkih živaca. Kao rezultat oslabljene funkcije leđa i trbušne mišiće, što se normalno održavati pravilan položaj tijela. rahitičan skolioza Uzrok bolesti - rahitis. To se događa kada je vitamin D hypovitaminosis dovodi do smanjenja mišićnog tonusa, deformacije kostiju. razvija osteoporoza (Smanjena gustoća kosti) kralježnice. statički skolioza Ovaj oblik skolioze je posljedica deformacije donjih ekstremiteta. Ako deformirane noge, zdjelica u stojećem položaju nalazi u prostoru ispravno. I kao što je prsni kost čvrsto povezan sa sacrum, onda je to konfiguracija je poremećen, a cijela kralježnica.

Najčešće, razvoj statičke skolioze je povezana s kongenitalnim hip iščašenja. idiopatska skolioza Najčešći oblik skolioze. Postoji mnogo različitih objašnjenja za njegovu pojavu. Uglavnom, svi se slažu u tome da idiopatska skolioza - raste bol, što je posljedica poremećaja u razvoju kralježnice u djece i adolescenata.

Najčešće idiopatska skolioza dijagnosticira u djece nakon 10 - 12 godina. Najviše pogođeni djevojke.

Što je stupanj skolioze?

Tijekom vremena, bočni devijacija kralježnice u skolioze rasti. samo su prestali nakon pubertet završava. Dakle, u različitim djece na različite dobi deformacija izražava u različitim stupnjevima. To je osobito jasno vidljiva na radiograma.

Točno odrediti stupanj zakrivljenosti kralježnice u skolioze napraviti rendgenske snimke u ležećem i stojeći, ležeći na nagnute plohe. Osiguravajući 4 radiograma stupanj skolioze. Svaki od njih se odlikuje određenim znakovima i simptomima.

Što je skolioza I stupanj?

U kut prvog stupnja skolioze deformacija kralježnice na radiograma ne prelazi 5.

Simptomi prvom stupnju skolioze:

stoji pacijenta rameni pojas su postavljeni na različitim razinama;
lopatice su u razmaku od kralježnice na različitim udaljenostima;
ako pita pacijenta savijati, to će biti jasno vidljiva zakrivljenost kralježnice u stranu;
proširenost bolesti kada je prvi van pognuti pacijent gotovo neprimjetan;
bol u leđima tijekom intenzivnog fizičkog napora i duljeg jednoličnog rada u neugodan položaj.

Glavni cilj u liječenju skolioze I stupnja - obustava njegov rast i sprečavanje prijelaz na drugog stupnja.

Liječenje skolioze prvog stupnja:

fizioterapija
masaža leđa, prsa, struk, ramena, trbuh
plivanje
fizioterapija (elektrostimulaciju mišića, elektroforeza)

Što je skolioza II stupanj?

U drugom stupnjeva kut skolioze deformacija kralježnice na radiograma je od 6 do 25 godina.

Simptomi drugom stupnju skolioze:

vidljiv izvana pogrbljenost Pacijent, čiji kralježnice zakrivljen u poprečnom smjeru, u obliku slova „S”;
ako pita pacijenta do zavoja, a onda je na leđima će biti jasno vidljiv ispupčenje - tzv rebra grba;
u lumbalnom regiji mišića valjak - zemljište napeti mišići;
bol u leđima nakon fizičkog napora i duljeg boravka u jedinstvenom položaju su izraženiji, a pojavljuju češće nego u prvom stupnju skolioze;
slavni umor od mišića leđa.

Liječenje skolioze od 2 stupnja želi se smanjiti postojeće distorzije, spriječiti napredovanje.

Liječenje skolioze drugog stupnja:

fizioterapija
masaža leđa, prsa, struk, ramena, trbuh
plivanje
fizioterapija (elektrostimulaciju mišića, elektroforeza)
nošenje posebnih ortopedskih korzete
prianjanje na posebnim nagnutih kreveta
tretman

Ako neuspješnog konzervativnog liječenja već na skolioze liječnika II stupnja može propisati kirurško liječenje.

Što je skolioza III stupanj?

U trećeg stupnja kut skolioze deformacija kralježnice na radiograma je od 26 do 80 godina.

Simptomi skolioze trećeg stupnja:

jako izražena deformaciju kralježnice slovo «S», značajan kunjati, SAG zdjelice, cijelo tijelo;
ako pita pacijenta nagnuti prema naprijed, rebra grba To će biti vrlo jasno vidi;
van vidljivo prsa deformacija;
Visina i položaj desnog ramena pojas noža i ostavio je vrlo različita;
pacijenti u pitanju jaka bol leđa;
poremećen unutarnje organe, prvenstveno dišnog i kardiovaskularnog sustava: pojačani umor tijekom vježbanja, tu je kratkoća daha, česte respiratorne infekcije;
kompresije leđne moždine i poremećaj cirkulacije u njemu: povreda osjetljivosti i pokreta u različitim područjima, ovisno o mjestu lezije.

Skolioza 3 stupnja moguće je tretirati s konzervativnim metodama samo u djece mlađe od 11, sve dok kralješci nisu u potpunosti okoštali. U skladu s istim postupcima kao u skolioze od 2 stupnja.

U odraslih osoba s skolioza III stupnja moguće je samo usporiti proces i malo smanjiti kut deformiteta kralježnice. U teškim slučajevima, kirurgija je potrebna.

Što je skolioza IV stupanj?

U kutu četvrti stupanj skolioze kičmene moždine deformacije na radiograma 80.

Simptomi skolioze kralježnice četvrtog stupnja:

vrlo jak deformaciju kralježnice i cijelo tijelo pacijenta;
snažna pristranost prema prtljažniku zakrivljenosti, prestanak rasta;
teške deformacija prsa;
jaka pomicanje unutarnje organe, kršenje njihovih funkcija;
kompresije leđne moždine i pareza (Djelomična paraliza) od nožnih mišića, oštećena mokrenje i defekacija;
intenzivna bol u kralježnice;
oštar pad u kvaliteti pacijenta života, invalidnosti.

Tretman sa 4 stupnja skolioze provedena na isti način kao u skolioza 3 stupnjeva.

Što je u obliku slova S skolioza?

Ovisno o količini zakrivljenosti luka kralježnice u poprečnom smjeru, postoje tri vrste skolioze:

C-oblika skolioze.
S-obliku skolioza.
Z-obliku skolioza.

C-oblika skolioza

Najjednostavnija vrsta skolioze. Karakterizira prisutnost jednog luka zakrivljenosti. C-oblika skolioze je najčešći. Otkriveno sasvim jednostavno: pacijent je pitao savijati, tako vidljivo na leđima vijugavog luk.

S-obliku skolioza

Kako im ime govori, ovaj oblik skolioze karakteriziraju dva luka zakrivljenosti, pri čemu se kralježnice se uzimaju S-oblika. Jedan luk je glavni, skolioza. Drugi luk - kompenzacijski. To se događa u ležećeg kralježnice kako bi se uskladila položaj tijela u prostoru. Na primjer, ako razviju zakrivljenost kičme s desne strane, a zatim s vremenom tu je zakrivljenost u grudnom dijelu, ali lijevi.

U obliku slova S skolioza se dijagnosticira tijekom ispitivanja od strane liječnika i uz pomoć X-zraka.

Z-obliku skolioza

Z-obliku skolioze - najviše rijetke i teški oblik bolesti. Kralježnice tvori tri luka zakrivljenosti. Treći luk je slabija od druge dvije. Z-oblika skolioze može dijagnosticirati pomoću radiografije.

Desna i lijeva skolioza

Kada skolioza kralježnice može biti upletena u desno ili lijevo. U vezi s tim su dešnjaci i lijevo-sided skolioza. Između njih, tu je obično nema temeljne razlike u uzrocima, simptomima i tretmanima. Razlike se odnose gotovo isključivo smjerovima scoliotic luk.

Kada je u obliku slova S deformacija skolioza luk pokazuje u različitim smjerovima. Kada je Z-obliku skolioza od gornjeg i donjeg dijela luka u jednom smjeru, a koji se nalazi između njih - u suprotnom smjeru.

Skolioza različiti dijelovi kralježnice

Vrata maternice-torakalne skolioze

Vrata maternice-torakalne skolioze (Syn. Torakalna skolioza) - oblik skolioze u kojem vrh scoliotic luk na 4 - 5 torakalnog kralješka. Gornji dio luka u isto vrijeme širi na vrat. Tijekom vremena, kompenzacijski formirana luk u torakalne i lumbalne kralježnice.

Simptomi vratne-torakalne skolioze:

pojas pacijenta na različitim razinama;
naprezanje vrat - u obliku koštano tortikolis;
deformacija kosti lubanje, na kraju razvoja asimetrija lica;
prsišta osteochondrosis kralježnice oblici s produljenim trajanjem cerviko-torakalne skolioze kod odraslih;
bol u vratu, glavobolje;
povrede leđne moždine - nastaju u kombinaciji s skolioze kyphotic stav povreda - jaka kralježnice zakrivljenost torakalne leđa.

torakalne skolioze

torakalne skolioze (Syn.: torakalne skolioze) Odnosi se samo na torakalne kralježnice. Na vrhu luka na razini od 7 - 8 torakalnog kralješka. Najčešće skolioze torakalne kralježnice je pravo jednostrano. Bolest se brzo napreduje i dovodi do invalidnosti. Dakle, prsišta skolioza se smatra najviše maligni oblik bolesti.

Simptomi torakalne skolioze:

asimetrija od kralježnice, ramena pojas, struk;
prsa deformacija, formiranje rebra izbočinu;
jaka bol leđa;
osteochondrosis toraksa kralježnice u odraslih;
Poremećaj srca, pluća;
poremećaji funkcije leđne moždine, poteškoće kretanja, značajan pad u ukupnoj kvaliteti života.

Thoracolumbar skolioza

Thoracolumbar skolioza (syn. Thoracolumbar skolioza) - prijelazni oblik bolesti između torakalne i lumbalne skolioze. Čiji vrh luk scoliotic deformacija je obično na 10 - 12 torakalnog kralješka. Desnostrana thoracolumbar skolioza podsjeća na prsa protoka. S lijeve strane razvija sporije te je u pratnji manje teškim simptomima.

Tipični simptomi lumbalne-torakalne skolioze:

promjene u slici pacijenta, jasno vidljiv spušten, formiranje rebra grba;
značajno umanjenje funkcije disanja i srčanih: Pomanjkanje daha, blijede ili sive boje kože, vježbe netolerancije, umor, osjećaj nedostatka zraka, itd;.
jaka bol leđa.

lumbalna skolioza

Lumbalna skolioza (syn. Lumbalna skolioza) Je relativno česta. Vrh luk je naprezanje na 1 - 2 lumbalnog kralješka. Više nego često ne, ovaj oblik skolioze je ljevak. Karakterizira blagi naravno. Snažan zakrivljenost kralježnice u skolioza lumbalne kralježnice je gotovo nikad ne dogodi.

Simptomi lumbalne skolioze:

s I i II stupnja deformacija bolest gotovo neprimjetan, može odrediti samo liječnik po pažljivog razmatranja;
bol i sacrum - rani simptom koji se mogu pojaviti u djetinjstvu;
vidljiva deformacija kralježnice i povreda na slici razvijaju polako, često postaju vidljive čak iu starosti;
osteochondrosis - tipična komplikacija lumbalne skolioze razvija vrlo rano.

lumbosacral skolioza

Lumbosacral skolioza (syn. Lumbosacralni skolioza) Je rijetka. Na vrhu luka zakrivljenosti u donjem lumbalnog kralješka.

Simptomi lumbalne skolioze:

odstupanje od zdjelice i sacrum;
asimetrija zdjeličnog obruča, produljenje jednom dijelu u odnosu na drugu;
bol u lumbalnom i sakralnom.

Terapijske vježbe za skolioze

Terapijsko vježbanje (LFK) To je od velike važnosti u liječenju skolioze I i II stupnja. Tipično, set vježbi izvodi se u klinici ili u bolnici pod nadzorom stručnjaka.

Ciljevi fizikalne terapije za skolioze:

ojačati mišiće leđa, i tako stabilizirati kralješnicu
ispraviti deformaciju kralježnice i prsnog koša, kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje srca i pluća
ispravan stav
jačaju sve organe i sustave pacijenta.

Kada su terapijske vježbe kompleksi mogu se koristiti sportsku opremu: gimnastičke klupe i zidovi, nagnutim plohama, barbells, valjci, pojasevi, ogrlice, okviri, štapovi, opterećenja itd meditsinboly.

Uzoran set vježbi za skolioze (prije pokretanja konzultirati liječnika)

Početni položaj (u daljnjem tekstu -, i p). - nauznak ruka namotana oko vrata. Uzgoj (udisaju) i dovođenje koljena. Ponoviti 3 - 4 puta.

IP -. Nauznak. Naizmjence dizanje savijena noga i da ih stavi na želudac. Povucite koljena na trbuh kao što uzdisati, niže nogu - na inspiraciju. Ponoviti 3 - 5 puta.

IP -. Nauznak. Savijte koljena i stavite nogu bliže zdjelice. Podignite kukove od poda. Ponoviti 3 - 4 puta.

IP -. Nauznak. Stavi ruku na strani, koja je zakrivljena scoliotic luk u stranu. Njegova druga ruka dizati prema gore. Ponovite 4 puta.

IP -. Ležeći na trbuhu. Otklon od kralježnice u torakalne kralježnice i podizanje tijela iznad poda. Ponoviti 4 - 5 puta.

IP -. Ležeći na trbuhu. Ruka na strani scoliotic luka konveksnost staviti na prsa. S druge strane staviti na potiljak. Za obavljanje proširenje na leđima.

IP -. Ležeći na trbuhu. Ruke - po šavovima, ležati na podu, mršavih dlanove. Na udisaju lean na rukama, podignite noge poda i torzo. Na izdisaju leže natrag dolje na podu. Ponoviti 3 - 4 puta.

IP -. Ležeći na trbuhu. Olovo noge na strani vrha luka u smjeru skolioze. Ponoviti 3 - 4 puta.

IP -. Lezite na stranu, na strani na kojoj je vrh luka skolioze. POSTROJENJA ruke iza glave, a zatim se vratite u početni položaj. Broj ponavljanja - 4 - 5 puta.

IP -. Na sve četiri. Podignite desnu ruku i povući naprijed. Istovremeno podignite lijevu nogu i povući se. Zatim isto ponovite s lijevom rukom i desnom nogom. Ukupan broj ponavljanja - do 6 puta.

IP -. Na sve četiri. Savijati koljena i donji prsa na pod. Ponoviti 3 - 4 puta.

IP -. Nauznak. Ruke ravno dolje na bokove. Podizanje obje ruke (udisaju), a zatim spuštanje poda (izdah).

Ostatak. Nakon što ste završili vježbu, leći na leđa i opustite se za 15 - 20 minuta.

Što sportovi su korisne za pacijente s skolioze?

Kada se stanje skolioze kralježnice blagotvorni učinak prsno plivanje. Djeca s ovom bolešću je korisno da se uključe u pijesku, ali samo uz dopuštenje liječnika.

Masaža u skolioze

Kad masaža može se koristiti za liječenje skolioze?

Ako pacijent pati od skolioze dosta dugo, au njegovu kralježnice, postoje značajne promjene, masaža, nije vjerojatno da će dati pozitivan učinak. liječenje je poželjno za masažu označen s I i II stupanj skolioze (ponekad uz III).

Masaža za skolioze se provodi u bolnici ili klinici. Kompleks je izabran pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir oblik ograničenja, stupanj ozbiljnosti bolesti. Obično, pacijent prolazi kroz masažu dvaput godišnje kao dio cjelokupnog sveobuhvatnog tretmana.

Koji su ciljevi masaža u skolioze kralježnice?

Masaža u skolioza provodi se sa sljedećim ciljevima:

jačanje mišićnog sustava leđa;
ojačati trbušne mišiće, koji su također uključeni u održavanje stav;
eliminirati deformaciju kralježnice, ili barem bude manje teške;
ispravan položaj;
sprječavanje daljnjeg napredovanja bolesti;
cirkulaciju krvi, prehranu, živčanog tkiva kralježnice.

Tijekom sjednice, stručnjak uvijek uzima u obzir smjer deformacije. Na mjesto i konkavne i konveksnost od scoliotic luka različitih tehnika masaže se koriste:

na strani udubine mišića su tonirana, oni se pruži, tako da terapeut ima tendenciju da ih opustiti;
na strani konveksnom obliku mišića su rastegnute, oslabljena: što im je potrebno ojačati i ton.

Da li je moguće izvesti samo-masaža za skolioze?

Za skolioze u svakom slučaju ne bi trebao učiniti self-masaža. Općenito, terapeutska masaža treba biti izvedena od strane stručnjaka u jednoj klinici ili u bolnici. Neprikladnog djelovanja može uzrokovati pogoršanje i povećanje deformacije.

Kada trebate operaciju za skolioze?

Pitanje operacije skolioze uvijek rješava individualno. Glavna indikacija za operaciju - jaka deformacija kralježnice, dugoročno ne može liječiti bilo koje konzervativne metode.

Čimbenici koji utječu na stvaranje indikacije za kirurško liječenje skolioze:

godineDječji raste kralježnice je lakše ispraviti, pa su indikacije za operaciju u djece je uvijek manje od onoga odraslih;
Mjesto i vrsta zakrivljenosti: Za napustio torakalne skolioze bolest sklona naglim porastom, i na lumbalnom raste polako, deformacije mogu biti neprimjetna starosti;
prisutnost pacijenta psiholoških problema preko zakrivljenosti kralježnicePonekad ta činjenica može uvjeriti liječnika na izbor kirurško liječenje;
bolest je dugo: Tijekom vremena, patološke promjene u kralježnice postaju otporniji, oni su teže ispraviti konzervativne metode liječenja.

Postoje različite vrste operacije za skolioze. Općenito, njihova suština je u tome da je zakrivljenost segmenta kralježnice se ne mijenja s posebnim metalnim konstrukcijama.

Vrste operacija za skolioze:

prekretnica. Tijekom prve operacije je postavljen privremeni metalne strukture. Kasnije, u određenoj dobi djeteta, provodi niz dodatnih operacija tijekom koje se produljuje metalna konstrukcija, povećanje ispravka. Glavni nedostatak ovog pristupa je da je potrebno obaviti više od jedne operacije.

istovremen. Odmah uspostaviti stalnu čelične konstrukcije, koja popravci kralješka. Željeni učinak se postiže odmah nakon prvog (i jedinog) operacije. No, takav postupak može biti komplicirano tzv šarke efekt s godinama razvijaju tešku skoliozu, što je vrlo teško eliminirati.

Da li skolioze izuzeće od vojske?

Ovo pitanje je regulirano Ruske Federacije Uredbom Vlade od 25.02.2003, № 123.

U odluci izuzeće od služenja vojnog roka uzima se u obzir stupanj skolioze uspostavljen radiograma (vidi. Gore).

Novaci s ja stupanj skolioze prikladni za uslugu, ali ne u kategoriji A-1.

Novaci s ocjenom II i III skolioze uključeni u kategoriju B - „djelomično stane” Oni primaju vojnu iskaznicu i pohranjeni u pričuvnih vojnih snaga.

Novaci IV sa stupnjem skolioze smatraju neprikladnim za vojnu službu (kategorija D).

Video masaža za skolioze stupnja (29)

Prevencija skolioze

Preventivne mjere kako bi se spriječio razvoj skolioze:

Za prevenciju kralježnice malformacija u novorođenčadi (to pogodovati razvoju skolioze) Trudnica treba uzeti folnu kiselinu i vitamin B12 propisane od strane liječnika.
Dječja prve godine života, nije potrebno da sjedište ranije.
Sprječavanje nepravilnog opterećenja na kralježnicu i mišiće leđa u djece: ispravan položaj na stolu nosio naprtnjaču samo dvije ruke, ne mogu voziti dijete je uvijek u jednom te istom rukom.
Racionalno način rada i odmora: nije potrebno dugo vremena za rad sjedi na stolu za dugo vremena da sjedi na računalu.
Dobra prehrana i vitamini. Za djecu je važno da se dovoljno vitamina D kako bi se spriječilo rahitis.
Dnevni gimnastika.
Plivanje, odbojka i drugi sportovi su koristan za kralježnicu.
Rano liječenje poremećaja držanja i drugih bolesti.

Djeca bi trebala početi da se uključe u prevenciju skolioze s prvim danima života. Tom prigodom, uvijek možete dobiti savjet od podijatru u klinici, dijete pohađa.

Don'ts za skolioze?

Skolioza je izvjestan utjecaj na život osobe. Kada skolioza razvija neujednačena tonus mišića koji podržavaju kralježnicu. Neki liječnici vjeruju da je ovaj fenomen je zaštitni mehanizam koji zaustavlja napredovanje bolesti. Drugi vide jednostranu spazam mišića uzrok nastajanja rebra grba i rotacije kralježaka. Međutim, obojica se slažu da to mora biti u harmoniji ojačati mišiće leđa, pokušavajući da ih simetrično ton. Također je potrebno uzeti u obzir da u kralježnici u susjedstvu zakrivljenog dijela, udaljenost između kralježaka povećana. Povećana mobilnost u tim područjima može uzrokovati ozljede nesavjesnim vožnje. Na temelju toga, razvila pravila koja ukazuju na to da je nemoguće za skolioze.

1.      Vode sjedilački način života. Nedostatak vježbanja slabi mišiće koji pružaju podršku za kralježnicu.
2.      odugovlačeći ostati u sjedećem ili stojećem položaju. Statičko opterećenje povećava grč mišića i često uzrok boli u leđima.
3.      Davanje neujednačena opterećenja na tijelo - nositi torbu u jednoj ruci, spavati na jednoj strani. To može dovesti do asimetrični spazam mišića.
4.      dizanje utega. Kada skolioza je slomljena šok-upijajući funkcija kralježnice i visok rizik od prignječenja korijen spinalnog živca.
5.      prehladiti. Niske temperature oslabiti cirkulaciju, što uzrokuje spazam mišića koji pojačava zakrivljenost.
6.      Provjerite oštar kružnim pokretima trupa. Osvrće okretaja može doći do pomicanja kralježaka susjedstvu zakrivljenog dijela.

Vježbe su nepoželjni za pacijente s skolioze. Ove vježbe se preporučuju biti isključeni iz joge, pilates, gimnastika kompleksa i drugim tehnikama.

Skok u dalj i visina - doprinose labavljenju kralježnice.
Vježbe na jednoj nozi s utezima i bez opterećenja - stvoriti prsni nestabilnost i dovesti do neravne mišićnih kontrakcija.
Lunges i peciva - iz istog razloga.
Salto - vjerojatnost oštećenja kralježnice.
Nagnite glavu unatrag na zakrivljenosti vratne kralježnice. Vratne kralježnice oslabiti korijena živca.
Istovremeno podizanje obje noge - visoko opterećenje na donjem dijelu leđa.
Nagnut prema natrag i most - povećana lumbalna lordoza i torakalna kifoza je smanjen.
Kružnim pokretima i rotacija trupa, a nagibi - smanjiti razmak između kralježaka i interkostalnog prostora na zahvaćene strane, obuzdavanje korijena spinalnih živaca.
Vis na traci - izazivanja hyperextension zglobova i ligamenata, posebice u područjima u susjedstvu zakrivljene odjelu.
Škare, bicikl povećava otklon od kralježnice usmjerena trbuhom prema naprijed. Povećajte udaljenost između dijela kralježnice, gdje se nalazi otklon i zdravstvenom sektoru.

Slična ograničenja nametnuta na 2 minute i više stupnjeva skolioze. Ako je kut deformacije je manje od 5 stupnjeva (razred 1), nije dozvoljeno bilo pretjeranog opterećenja.

Zabranjeni sport za skolioze:

parkour;
(nije preporučljivo za skolioze razred 3/4);
sport i gimnastiku;
akrobacije;
utega;
hokej;
nogomet;
skijanje;
tenis, badminton;
ograde;
Sambo, judo i druge borilačke vještine.

Svaki pacijent vlastiti skup patoloških promjena. Dakle, u svakom slučaju liječnik nameće svoje granice i odabire individualni set terapijskih vježbi.

Skolioza kod djece što učiniti?

Skolioza kod djece se javlja prilično često. Misa pregled školske djece pokazalo je da 15 do 20% od skolioze otkrije različite stupnjeve. A cure ova bolest javlja u 2-3 puta češće. To je zbog niske razine tjelesne aktivnosti: djevojka odgovoran odnos prema učenju i provesti više vremena za predavanja, dok dječaci provode više vremena na aktivne igre.

Detekcija skolioze pada na dobi od 9-16 godina, kada tinejdžeri postoji razdoblje aktivnog rasta. U tim godinama je moguće brzo napredovanje bolesti, kada za 2-3 mjeseci drastično pogoršanje nastaje stanje kralježnice (kut deformacije može se povećati za 30-50 stupnjeva). Uvjeriti roditelje, napominje se da je u 95% slučajeva bolesti u početnoj fazi se zaustavlja i ne napreduje.

Kako opasno je skolioza kod djece? U skolioze II i stupnja je kršenje dišnog i kardiovaskularnog sustava. To može dovesti do različitih bolesti s produljenim bronhitisa do cerebrovaskularnih nezgoda. Kompresija spinalnih živaca dovodi do povrede inervacije unutarnjih organa i pojave boli različitih lokalizacija. 3 i 4 faze skolioze može pokvariti estetski oblik i uzrokovati pojavu kompleksa.

Uzroci skolioze u djece. Glavni razlog - to je slabost mišića leđa i ligamenata koji pružaju vertikalno podršku za kralježnicu.

Bolesti protiv kojih se može razviti skolioza:

kongenitalne anomalije kralježnice - malformacije kralježnice u prvih 6 tjedana trudnoće;
jedna noga kraća od druge, što dovodi do naginjanja zdjelice;
sistemska bolest vezivnog tkiva;
rahitis;
reumatizam;
Cerebralna paraliza.

Čimbenici koji izazivaju razvoj skolioze

Genetska predispozicija - skolioza roditelji mogu biti naslijeđena od djeteta;
loše držanje;
nošenje težine - vrećicu na jednom ramenu;
netočno slijetanje - niski stol, stolica bez naslona;
nedostatak vida - kratkovidnosti, strabizam okomito;
Sport, asimetrično razvija mišiće - tenis, bacanje jezgri, ograde, hokej;
ozljede i prekomjerni stres na kralježnicu - lake i teške atletike, sporta i gimnastici.

Dijagnoza skolioze u djece

Test, dopuštajući sebi prepoznati rane znakove skolioze u djece. Dijete, odjeven u donje rublje, tražeći da postane ravnija, ruke dolje na svoju stranu.

Znakovi skolioze:

Lijeva i desna polovica tijela nisu simetrične;
nisu na istoj vertikalnoj liniji su vratne kralježnice, prsišta i trtica;
uši nalaze se na različitim razinama;
lopatica na različitim razinama;
oštrica nije jedinstvena oticati;
sakralnog rupica na različitim razinama;
ilijačnih grbovi zdjelice (gornji rub zdjelične kosti) nisu na istoj razini;
okosnica je bočni savijanja;
„Waist trokuta” nisu simetrično - različite udaljenosti između torzo i ruke;
kada savijanje prema naprijed, te su promjene izraženije.

Video: lijeva ruka liječi torakalne skolioze profesionalno s liječnikom!

Takve promjene mogu ukazivati na pogrešan stav. Za razliku promjene u mišićima skolioze, pitajte dijete da leži na trbuhu. U tom slučaju, svi simptomi uzrokovani posturalne poremećaj nestati. Ako je kralježnica nije izravnati, to znači skolioze.

Ako primijetite barem jedan od znakova, potrebno je pokazati djetetu ortopeda. On stavlja točnu dijagnozu na temelju pregleda i X-zrake kralježnice.

Liječenje skolioze u djece

Grade sam

Liječenje nije potrebno.
Redovito praćenje na ortoped-vertebrologist 2 puta godišnje.
Sport gimnastika za pojedinog programa.
2 puta godišnje tečajevi specijalist masaža.
Plivanje, koreografija.
Dopušteno da pohađaju nastavu u tjelesni odgoj u školi.

Grade II

Promatranje ortoped 2 puta godišnje.
Dnevni gimnastika klase.
Plivanje 2-3 puta tjedno.
Tečajevi masaža 2-3 puta godišnje.
Fizikalna terapija - parafin kupke ili ozokerit, elektroforeza, Stimulacija elektro mišića, blato, magnetoterapija.
Kiropraktika ortoped uz dopuštenje.
Schroth terapija.
Ispravljanje korzet s oštrim progresije skolioze. Međutim, neki stručnjaci tvrde da je steznik se dodjeljuje samo kada zakrivljenost više od 20 stupnjeva.
To je nepoželjno pohađati nastavu tjelesnog odgoja. Vanjski igre i timski sportovi može uzrokovati ozljede.

stupanj III

Posjet ortopeda propisane od strane liječnika 2-4 puta godišnje.
Terapijsko vježbanje.
Korektivne terapijske steznici.
Masaža 3-4 puta godišnje.
Fizikalna terapija - magnetska terapija, elektroforeza, diadynamic terapija, elektrostimulaciju.
Tretman. Postoje moteli i posebne internatima. U svom procesu učenja odvija se paralelno s intenzivnom liječenju i jačanje torzo mišiće.
Kada jake bolove u leđima raspravlja operaciju.

stupanj IV

Isti raspon terapeutske intervencije, kao što je u stupnju III.
Korsetirovanie - nosi steznik.
Upotrebu terapija za povećanje pokretljivosti u zakrivljenom dijelu u pripremi za rad.
Uz neučinkovitosti konzervativno liječenje, liječnici preporučuju operaciju. Postavljen oko elemenata kralježnice zaključavanja. Uz njihovu pomoć poravnanje kralježnice se odvija u tri dimenzije.

Upozorenje! Prema djelatnicima Research dječju ortopediju instituta. vojnik Turner i nekoliko Britanski znanstvenici Kiropraktika, osteopatije i kiropraktike su nepoželjni za liječenje skolioze u djece. Ove metode su u mogućnosti da brzo ispraviti kozmetički defekt i da os kralježnice stan za nekoliko dana. No, onda je opuštanje mišića, a kut deformacija je obnovljena. Osim toga, nakon takve manipulacije moguće je brzo napredovanje bolesti u razdoblju aktivnog rasta. Stoga nepoželjno ponašanje manipulacije do 14 godina.

Prevencija skolioze u djece

Pridržavanje rad i slobodno vrijeme. Na razvoj skolioze je prvenstveno pod utjecajem statičkog opterećenja, pogotovo kada dijete sjedi za stolom. Svakih 30-40 minuta što je potrebno napraviti pauzu za 5-10 minuta.
Jastuk vrh madrac, što će spriječiti ugiba natrag tijekom spavanja. Mali stan jastuk, pomaže da se izbjegne razvoj skolioze u gornjoj kralježnici. Optimalna visina jastuk - ne iznad visine ramena. U tom slučaju, kralježnica se održava neposredno kada se beba leži na svojoj strani.
Pravilno radno mjesto. Dijete sjedi za stolom, koljenima i rukama trebalo biti savijen pod pravim kutom. Naslon za stolicu treba pružiti solidnu podršku. Za ove namjene je poželjno kako bi stekli uredski stolac s podesivom visinom i bez kotača, tako da se ne odmakne od stola. Udaljenost od prsa do ruba stola treba biti jednak na dlanu djeteta.
Uvijek imajte ispravan stav dijete dok je studirao i opuštanje.
Fizička aktivnost. Potaknite dijete da se presele više. To može biti aktivna igra u dvorištu ili u sportskim aktivnostima. Preporučuje se kupati, posebno prsno.
Ruksak ili torba vreća poželjno, što može uzrokovati nastanak skolioze držanje.

Ono što je potrebno steznik za skolioze?

Korzeti i ležaj za korekciju - uređaji koji omogućuju konsolidaciju određeni položaj kralježnice. U ranoj dobi, mlađe od 12 godina steznik može utjecati na razvoj kralježnice i smanjiti njegovu deformaciju. Međutim, čak i najbolji high-tech korzet nije lijek za skolioze. To radi samo u kombinaciji s drugim tretmanima.

Princip rada korzeta:

To stvara pritisak na zakrivljenosti područja kralježnice, zaustavljanje deformacija;
Ona snima kralježnicu u anatomski ispravnom položaju;
To smanjuje opterećenje na pogođene natrag uredu;
smanjuje se patološko mobilnosti kralježnice;
„Podsjeća” da bi se vratiti u pravilan položaj (za bolesnike s 1. stupnju skolioze).

Nedostaci steznik:

ograničiti kretanje;
Mišići odviknuti se držati kralježnicu i oslabljeno;
netočno podudaranje steznik može potaknuti napredovanje skolioze;
moguća oštećenja na koži u području tlaka.

vrste korzetima

1. Podrška - dizajniran za istovar kralježnice, smanjuje bol i smanjiti napetost u mišićima. Može se koristiti u scoliotic držanje ili I-II faza skolioze. Imenovan za šest mjeseci. Oni ograničavaju pokretljivost kralježnice u određenom zrakoplovu, to sprječava daljnje zakrivljenosti. Prodaje kao gotov proizvod, prilagođen pojedinačno. Njihov učinak je vidljiv samo kada je u kombinaciji s masažama i fizikalna terapija, posebno plivanje.

declinators - remeni vosmiobraznoy oblike koji podesiti položaj u torakalnoj regiji, uvlačenje rameni pojas. Osigurati ravnomjernu pritisak na mišiće leđa, spriječava progresiju skolioze. Imati utjecaj na prvoj fazi bolesti.

Prsišta držanje korektor. Ako je periodičnost primjene na pacijentu daje ispravan stav i jačanje mišića prsne. To se postiže tvrdim rubovima koje su umetnute duž kralježnice u torakalne regije. Učinkovito u ranim fazama bolesti.

Thoracolumbar držanje korektor. Po narudžbi. To je polukrute steznik s leđa podupire torakalne kralježnice i donjeg dijela leđa. Da ga priključiti vosmiobraznye pojaseve, izlazne ramena natrag i dolje.

2. Ispravak - namijenjeni za ispravljanje zakrivljenosti kralješnice i spriječilo daljnje progresije bolesti. Konstrukcije uzrokuju znatan nemir, tako da imenuje bolesnika s zakrivljenosti 20-40 stupnjeva sa progresivnim skolioze. Teško je i polu-krute strukture po narudžbi nakon uklanjanja mjera.

steznik Chenot - je namijenjen za tretiranje i lumbalne kralježnice torakalne skolioze. Smatra najučinkovitijim za djecu.

Milwaukee steznik - ispraviti patologiju gornjih i donjih dijelova kralježnice, uključujući i vrat. Davati djeci na zakrivljenost od više od 20, i odrasle - više od 40 stupnjeva.

Steznik Brace (Lyons) - za liječenje skolioze u isto vrijeme u cervikalni, torakalni i lumbalne kralježnice. Sastoji se od vertikalnih hvatišta srednje tvrdoće, na koji su vezani vodoravnog metalnog podršku.

Boston steznik - korekcija skolioze lumbalne i sakralnih 3-4 stupnjeva.

Pacijenti s III-IV stupnja skolioze korekciju steznik aplicirati. Prvih nekoliko mjeseci pokazali su gimnastika, intenzivnu medicinsku terapiju, kada se pacijent bavi fizikalne terapije svaki dan 4-6 sati. U steznik je propisan u slučaju da te mjere ne donose poboljšanja, a bolest napreduje. Nakon steznik svrhu bolesnik treba nastaviti aktivno sudjelovati u fizikalnoj terapiji nekoliko sati dnevno kako bi se spriječilo slabljenje mišića i grčeva.

Postupak nosi steznik za skolioze

Kako bi se spriječilo propadanje mišića i razvijati dobro držanje, prateće korzete nosili sheme. Prvi tjedan 2 sata dnevno. Nakon toga svaki tjedan vrijeme nosio je porasla za 1 sat donosi na 6 sati dnevno. Zatim 2-4 mjeseci 6 sati dnevno. Nakon tog vremena, nosi steznik postupno se smanjuje za jedan sat svakih 10 dana. Nakon što je program se provodi, ne može nositi korektor. Ako se simptomi pojaviti pognuti, steznik nosila 4 sata dnevno i imaju 2 mjeseca.

Korektivne aparatić zahtijevaju drugačiju shemu. Navikavanje rok za izgradnju 3 tjedna. U tom razdoblju se preporučuje za uklanjanje korzet svakih 2 sata da se odmori tijelo i liječiti kožu. Postupno, dok je u steznik povećanja, čime je sat za nošenje. Uz dopuštenje liječnika svaki dan napraviti pauzu za 2-3 sata za obavljanje postupaka higijene, masažu i fizikalnu terapiju.

Trošak steznik uvelike varira ovisno o dizajnu i proizvodnih tvrtki. Cijene proizvoda može varirati od 4 do 200 tisuća rubalja.

Koji su netradicionalne metode liječenja skolioze?

Pod netradicionalne metode liječenja skolioze razumijemo sve metode, osim onih koji su primljeni u službu u Sovjetskom medicini. Dok je u drugim zemljama, ove metode su odobreni od strane Ministarstva zdravstva. Liječnici ih često koriste i postižu značajne rezultate - smanjenje scoliotic luk u djece do 18 godina, kako bi se poboljšala kozmetičke simptoma i kvalitete života u odraslih bolesnika.

ambulanta Evminova

Profilaksa ili ploča Evminova - je glatka ploča Aspen drva, koji je mekan proljeće, smanjuje opterećenje kralježnice. Dispanzera moguće je prilagoditi visinu ručke za instalaciju i kut da se mogu prilagoditi svakom apoteka visina, spol i razinu fizičke spremnosti osobe.

Tehnika - kičma lagano i postupno ispruži pod težinom vlastitog tijela, ležeći na nagnutoj ploči. Što je manji kut nagiba ploče, mekše udara. Tijekom vježbe (na trbuhu, na leđima, pognute glave, glavu gore) ojačati duboke (kratak) mišiće leđa i kralježnice ligamente. Ova metodologija odobren od strane Ministarstva zdravstva Ukrajine.

prednosti:

ublažava spazam mišića leđa;
„Proteže” the scoliotic kralježnice u luku, smanjuje kut deformacije;
To jača mišiće koji podupiru kralježnicu;
poboljšava ishranu intervertebralnog diska;
smanjuje pritisak na završecima živaca pričvršćen.

indikacije:

skolioza;
posturalne poremećaja;
intervertebralnog kila i izbočina.

kontraindikacije:

srčanih udara, moždanog udara recept manje od 12 mjeseci;
hipertoničar bolest;
zarazne bolesti, uključujući tuberkulozu;
lezije mozga i leđne moždine (traumatski ili infektivni);
odvajanje mrežnice;
mentalni poremećaji, shizofrenija, epilepsija,
teški oblici osteoporoza;
kila - pupčane, slabine, središnji iz trbuha;
žučni kamenci i teške bubrežnih kamenaca;
trudnoća više od 22 tjedana.

nedostaci:

Izbor vježbe treba nositi podiatrist. Inače, prekomjerno istezanje kralježnice može uzrokovati rotaciju kralježaka i pogoršanje stanja pacijenta.
Zahtijeva redovito prilagođavanje programa vježbanja. To se može učiniti na internetu.
Trebate svakodnevno vježbanje.

joga

Yoga za skolioze To usmjeren na jačanje mišića pa čak i koji podržavaju kralježnicu u uspravnom stanju. yogaterapii djelotvornost u bolesnika s skolioze pokazao godina ozbiljna istraživanja u SAD-u i zapadnoj Europi.

„Joga 23” se preporučuje za skolioze. Njezin autor Andrew Sidersky razvio sustav obuke koji isključuje vježbe, štetan za zakrivljenosti kralježnice. Smatra nepoželjne backbends i izvrće kralježnice, jačanje patološki kičmenom rotaciju.

prednosti:

jača mišićnog sustava;
eliminira blokova u deformiranom području kralježnice uzrokovane grč mišića;
poboljšava mišićnu snagu i intervertebralnog diska;
Pomaže stabilizirati kralježnicu jačanjem mišića i ligamenata;
smanjuje bol u leđima;
Ona poboljšava stanje intervertebralnog zglobova.

indikacije:

posturalne poremećaja;
skolioza u bilo kojoj fazi.

kontraindikacije:

hipermobilnost - „razuzdanost” kralježnice;
infekcija zglobova;
srčana aritmija, nekompenziranog srčanih bolesti;
srčani udar i moždani udar recept manje od 6 mjeseci;
traumatska ozljeda mozga i kralježnične moždine;
akutni psihijatrijski poremećaji;
maligni tumor;
hipertenzija korak 2-3;
akutne bolesti unutarnjih organa - pankreatitis, kolecistitis;
kile (pupčane, slabine).

nedostaci:

Rezultati se pojavljuju u 2-3 mjeseci.
Tu zabranjen vježbe koje mogu pogoršati stanje, tako da je potrebno angažirati iskusnog trenera individualno osmišljen program, uzimajući u obzir položaj i stupanj zakrivljenosti.
To zahtijeva redovite vježbe 2-3 puta tjedno za život. Po završetku tečaja yogaterapii skolioza se vraća u prvobitno stanje za 3-6 mjeseci.
Pretjerano fascinacija joge može dovesti do pretjeranog fleksibilnost kralježnice, što je nepoželjno u progresiji bolesti.
Na 3-4 stupnjeva malo joga ispravlja leđne deformacija, ali znatno poboljšava kvalitetu života.

osteopatija

Osteopathy - vrsta manipulacije gdje je stručnjak koristi ruke kao sredstvo za liječenje pacijenta. On djeluje na refleksne zone, čime se poboljšava funkcioniranje kralježnice i popratnih mišića. Od 2012. godine rusko Ministarstvo zdravstva je prepoznao osteopathic liječnike.

S točke gledišta osteopaths, skolioza razloga - u pomakom moždanih membrana (mozga srpa i šator malog mozga) i kosti lubanje. Zbog ove distribucije modela nastaje abnormalnim opterećenja i pokrete tijela - postoji jednostrana spazam mišića i zakrivljenost kralježnice. Osteopath nježnim pokretima pokušava vratiti skladan položaj membrane mozga. Nakon što je eliminiran uzrok, bolest postupno otići i početi mehanizam adaptacije. Njihov rezultat je postupno samostalno ispravljanje držanja, što može potrajati nekoliko tjedana ili mjeseci.

Glavna poteškoća je da je pacijent bi trebao biti 100% sigurni u uspjeh liječenja i kvalifikacija osteopat. Zdravstvene ustanove su počeli pripremati liječnika, osteopaths tek od 2013. Kvalificirani stručnjaci koji liječe skolioze, imamo dovoljno, a visoki rizik povjeriti svoje zdravlje šarlatana.

indikacije:

Skolioza kod djece i odraslih 1-2 stupnjeva;
stegnut kralješnice živaca;
bol u leđima u skolioze.

kontraindikacije:

onkoloških bolesti;
akutna i kronična infektivna bolest;
akutne duševne bolesti;
trombozu;
akutni moždani udar;
akutni kardiovaskularni insuficijencija;
fibrilacije atrija.

nedostaci:

rezultati liječenja moraju čekati prilično dugo vremena, do 6 mjeseci;
Tradicionalna medicina ne preporučuje osteopathy u bolesnika s stadiju 3-4.

gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja Strelnikova - sustav vježbi disanja, koji je dizajniran za vraćanje glas. Godine 1972., ova metoda liječenja je dobio patent autora te je priznata od strane službene medicine za liječenje raznih bolesti, uključujući i skolioze. Princip metode - za vrijeme vježbanja pod utjecajem udisanja zraka javlja kralježnice odvija.

U srcu gimnastike posebni pokreti disanja:

1. Udisanje nos - glasan, grub, aktivan, shumnyy-
2. Izdahnite usta - nečujan pasivna, ne kroz širom otvorena usta.

prednosti:

eliminira upalu i oticanje tkiva oko kralježnice;
Vraća prirodnu pokretljivost svih dijelova kralježnice;
oslobađaju od pritiska krvne žile i spinalnih živaca;
ne postoji opasnost da se pogoršati stanje kralježnice.

indikacije:

skolioza u bilo kojoj fazi.

kontraindikacije:

unutarnje krvarenje;
cerebrovaskularni inzult;
tromboflebitis;
hipertenzija 2-3 stupnja.

nedostaci:

Izbor vježbe treba provoditi stručnjaci;
Ne preporučuje se upotreba neovisnih tehnike;

set vježbi osmišljenih za skolioze:

prvi dan

1.      "dlanovi", Početni položaj: stoji, ruke ispred njega savijene u laktovima. Laktovi objavljeni dolje, s dlanovima daleko. Inhalirati - dlan komprimiran u prvoj, dah - opisan.
2.      "epaulettes", IP: ruka stisnula u šake i pritisne protiv trbuh na razini struka. Udahnite - izravnati ruke dolje, uzdisati - povratak u početni položaj.
3.      "pumpa", PI: stoji uspravno, noge malo uži od širine ramena, ruke vise uz tijelo. Udisanje nagib. Izdahnite - lagano podignite leđa bez ravnanje. Dah - opet kratko nagib. Tako, ljudsko simulirani gibanje, je pumpa.

Od drugog dana nastave dnevno dodaje jednu vježbu

4.      "mačka", PI: stoji uspravno, ruke savijene u laktovima, dlanovi na razini struka. Udahni - čučanj, koljena lagano savijena, istovremeno uključenje uređaja na desnoj strani. Izdahnite - povratak na SP. Dah - isto na lijevu stranu.
5.      "kopča ramena", IP: Ruke savijene u laktovima, podigao u visinu ramena ispred njega. Udisati - baciti ruke da upoznaju jedni druge, pokušavajući se prihvatiti. Izdisanje - početni položaj.
6.      "veliki klatno", PI: stajanje, ruku uz tijelo. Udahnite - nagnut prema naprijed, pokušavajući se ruke na pod. Izdisanje - početni položaj. Udahnite - prema natrag savijati se grle za ramena rukama. Izdisanje - početni položaj. U ovoj vježbi, važno je da je kralježnica i mišići potpuno opušteni.
7.      "okreće glavu", PI: stoji uspravno, ruke dolje na strane. Udahnite - okreće glavu udesno. U sljedećem dahu okreće glavu na lijevo, bez zaustavljanja u sredini.
8.      "uši", IP: isto. Udahnite - zavoj na glavi, pokušavajući dobiti pravo na ramenu uho. Izdahnite - SP. Udahnite - head tilt lijevo.
9.      "klatno glava", IP: isto. Udahnite - nagnite glavu prema naprijed - u pod. Izdahnite - glatka vrati glavu u početni položaj. Udahnite - bacanje glavu, gledati u strop.

Svaka vježba se izvodi za 12 pokušaja, svaki 8 poteze. između ponavljanja

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan