Prevencija hipertenzije

Video: Prevencija i liječenje hipertenzije

Prije nego govorimo o sprječavanje hipertenzije, potrebno je istaknuti neposredne opasnosti:

Godine. Nažalost, svi mi starimo, a činjenica da je dijete tijelo jednostavno ne bi primjetio, naš više "Istrošena" tijelo ne reagira tako lako.

Menopauza. Hormoni promijeniti. Hormoni koji posredno poboljšati funkcioniranje srca postaje manje. (Situacija je donekle ispravlja hormonske nadomjesne terapije, ali to je potpuno drugačija tema).

raspodjela masti u tijelu. Sudbina svoje srce ovisi o načinu, te na javnim mjestima su trovanje svoje životne višak kilograma. Nasljedna sklonost prema bolesti srca ili, jednostavnije govoreći, obiteljske povijesti.

Kontrolirana opasnosti:

• pušenje
• Povišeni krvni tlak
• Visoka razina kolesterola u krvi
• Pretilost (idealno masa prelazi više od 20%)
• Fizička neaktivnost

video: "Prevencija hipertenzije" (Biysk vijesti 13.05.16g., Radnim danom)

A onda nekoliko jednostavnim pravilima, čime bi se smanjio rizik od hipertenzije, angine pektoris, srčani napad.

Jedite pravu masti

Važno je pokušati uzeti nezasićenih masti: puno njih u maslinovom i suncokretovom ulju, orašasto voće, Avokado - oni su vrlo korisne u tijelu i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Masti su također sadržane u ulju, meso, mliječni proizvodi, peciva i slastice drugih radosti i transgena proizlaze, na primjer, u proizvodnji margarina iz biljnih ulja, dužni biti prisutni u prehrani je minimalan.

Video: hipertenzija izlječiva - sprječavanje hipertenzije

Jedite više vlakana.

Korisni u svakom hranu bogatu prehrambenim vlaknima, poput kruha i žitarica iz cjelovitih žitarica, smeđa riža, voće i povrće odvojeno i zajedno s drugim specijalitetima, razne žitarice. Jesti hranu, ne samo da će potaknuti rad vlastitog želuca i crijevo (Koji se odmah odrazilo i na stanje vaše kože - to je čista, glatka i svilenkasta), ali i smanjuje razinu "loše" kolesterol.