Priprema za zimu - čarape vitamine

Loše raspoloženje, razdražljivost, pospanost, smanjen imunitet, a pogoršanje kroničnih bolesti - ovi simptomi su poznati svima, a možda je norma već krajem studenog. Većina čvrstom uvjerenju da su svi efekti hladnom i kišovitom vremenu, kao i nedostatka sunca. Zrno istine u tome, ali glavni razlog za ove nevolje - Beriberi.

Video: Žetva zelene u zimskim mjesecima. Vitamini, čak i zimi!

Promjena prehrane ljeta do zime

Ljeto dijeta bogata bobica, voća i povrća bliže zimi postupno opada. Mi često vole sendvič s kobasicom, a ne svježu salatu. Količina zdrave hrane u našoj prehrani smanjuje gotovo poput lavine. Slanina, meso, brašno proizvodi i hranjiva juha su glavna jela na stolu. Mi smo na početku privući više visoko-kaloričnu hranu, ali nemojte se kriviti u slabosti. Tijelo nesvjesno priprema za zimu i pohranjene u masti za hladnoću. Dok ova značajka nije potrebna za one koji žive u udobnim domovima, ali tisuće godina evolucije su napravili posao.

Video: kupovina. Dječja odjeća. Priprema za zimu

Više vitamina zimi

U hladno mi stvarno provesti nekoliko više kalorija: zagrijavanje tijela i teške odjeće osigurati povećani protok „goriva”. Međutim, vitamini u zimi puno više je potrebno. To ne znači da želite dramatično povećati svoju prehranu u pokušaju pomiriti nepomirljivo. To je nemoguće i sjedi na dijeti, jer sada oni će uzrokovati ozbiljnu štetu na tijelo.

Jesen i zima dijeta treba biti pažljiv i zdrava. Maksimalan broj zdravih namirnica u zimskim mjesecima treba biti pravilo. No, ne smijemo se bojati, jer takva hrana može biti ne samo vrlo korisna, ali i ukusno. U takvoj prehrani uključuje ne samo voće, povrće i žitarice, ali i zeleni čaj, kakao, crno vino, ulje, plodovi mora, mlijeko i mliječne proizvode, kruh od integralnog brašna. Slažete se da ova kombinacija proizvoda će uživati ​​u velikoj većini ljubitelja ukusan obrok.

Mesne i kompoti

Obratite pozornost na Šipak čajeve i voćne napitke napravljene od svježeg ili smrznutog voća i bobica. Umjesto vode iz slavine ili dodatnih šalice čaja mnogo je korisnije to kompotik. Usput, kava je bolje da ne zlorabe, pogotovo topive sorti. On već ima prilično sumnjivu korist, otapanje razreda samo naškoditi srce i isprati tijelo kalcija.

Vitamini iz ljekarne - saveznik

Ne smijemo zaboraviti vitamina iz ljekarne. Jasno je da oni nisu zamjena za zdravu prehranu, ali oni mogu uvelike pomoći u borbi za vaše zdravlje. Ne nužno kupiti skupe lijekove. Češće nego obični multivitamina nositi ne i gori.

Nikotin i alkohol doslovno „knock out” tijelo vitamina C, kao i mnogi drugi. U zimi, to je posebno važno, a ako se ne možete odreći loše navike, ili barem povećati broj uzeti vitamine. Probajte da posjetite češće na otvorenom, posebno u sunčanom vremenu. To je najbolji lijek za dobro raspoloženje.