Hor.OtTitres.com

Niske kalorijske povrće smoothies za mršavljenje

sadržaj:

  1. Smoothies za mršavljenje
  2. Koje povrće su pogodni?
  3. pravila za kuhanje
  4. bundeva
  5. mrkve
  6. repa
  7. kupus
  8. Uvjeti korištenja za mršavljenje piće


Biljna smoothies u mnogim zemljama je popularna dijetalna jela. Oni su mnogo više koristan svježeg soka kao bogate vlaknima, a vrlo često nadomjestak za salate sa sezonskim povrćem. Zašto?

piće od povrća
Odaberite povrće u sezoni i izgubiti težinu s užitkom
Zbog pripremiti ovaj napitak je puno lakše - nema potrebe za usitniti hranu i učiniti točenje. Dovoljno da fold sastojke u zdjelu miješalica, a za nekoliko sekundi, piće je spremno. Biljna smoothies, možete dodati bilje, začine i voća. Formulacija nema ograničenja - svima ovdje ovisit će o vašim osobnim preferencama i koliko efekt želite postići iz uporabe koktel.



Smoothies za mršavljenje

Pokušaj da se pripremi smoothies, povrće raste u vašoj zoni. Dakle, ne samo izgubiti težinu, ali i dati svoje tijelo s dovoljno vitamina i minerala. Bez sumnje, prekooceanskih proizvodi sadrže hranjive tvari, ali, kao što znamo, oni su asimilirani puno teže. I zašto platiti velike svote novca za neke čudne povrća, ako je naša plodna zemlja svake sezone donosi nam mnoštvo poklona.

povrće
Širok raspon i dostupnost povrća koje možete dodati na svoj način ishrane smoothie u bilo koje doba godine

Proljeće sa sobom donosi prve mirisne biljke, ljeto počinje držati korak s mrkva, repa i kupus, a na jesen možete uživati ​​u piću iz sočne pulpe mirisne bundeve. Recepti biljno frape može sadržavati dodatne sastojke, kao što su mliječni proizvodi, sokova i mineralne vode. U svakom slučaju, možete dobiti prirodni napitak bez šećera, što je natopiti svoje tijelo s vlaknima i proteinima i niske kalorijske će stvoriti ukupni manjak energije.

Koje povrće su pogodni?

Biljna Smoothie recepti za mršavljenje treba uključivati ​​samo svježe proizvode, koji je otišao na prodaju odmah nakon žetve. Oni će sadržavati maksimalni broj elemenata u tragovima i vitaminima biljnog podrijetla, koji su također će biti vrlo lako probavljiva.

Važno! Ako koristite ekološki prihvatljivih proizvoda, ne samo adekvatno brinuti o svom zdravlju i eliminirati opasnost od trovanja, ali posposobstvuete vratiti plodnost tla.

Za stečenih proizvoda za dugo vremena zadržavaju svoju svježinu, držati ih u hladnjaku, a velike serije povrća treba prenijeti u podrumu ili suterenu.

pravila za kuhanje



Apsolutno sve biljne smoothies pripravljaju se u miješalici. Sastojci su smješteni u zdjelu i mješavina na glatke konzistencije. U tu svrhu, koristite mlaznica za popunjavanje zdjelu s oštrim helikoptera.

Posebno je teško povrće poput mrkve i repe, prvo morate oguliti i naribati. Dobivena masa se stavlja u kombiniranje i izliže. Ukoliko recept sadrži zeleni, ona se nalazi na kraju sadržaja i opet tučeno. U skladu s ovom tehnologijom, možete zadržati sve hranjive tvari i svoje vrijeme, jer nisu svi procesori su u mogućnosti da u potpunosti samljeti tvrdi povrće, sjeckani u velike komade.

Savjet! Ako se pripremite smoothies za mršavljenje, ali ni u kom slučaju ne dodavati šećer ili zaslađivač. Biljna smoothies treba biti uravnotežena i niske kalorijske. To može uključivati ​​niske masnoće mliječnih proizvoda.

bundeva

bundeva
Niske kalorijske bundeve i sadrži veliku količinu hranjivih tvari

Bundeva Smoothies savršeno očistiti tijelo. Za njihovu pripremu treba pripremiti glavni sastojak ispravno. Bundeva na pari u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Dakle, ona postaje meka i lako tučeno dok ne postane glatko.

Pogledajmo nekoliko testiranih recepata za mršavljenje uz korištenje svijetle i mirisne proizvoda. Kokteli će biti savršen doručak, jer je bundeva je bogata vlaknima, koja se trajno uklanja osjećaj gladi. Ovo piće će se vratiti na razinu hemoglobina, će nas spasiti od apatije i popraviti raspoloženje.

s cimetom

Ovaj bundeve smoothies trajno vam energiju i može postati ne samo puni doručak, ali i zamijeniti sendviči u vrijeme ručka.

  1. 400 g bundeve pulpe kockice.
  2. Limun i pola grejpa oguliti i odvojiti fileta.
  3. Sastojci su omotane u zdjelu mikseru, dodajte pola žličice mljevenog cimeta i dvije žličice meda.
  4. Sve pretukao.

uz zobene pahuljice

Ovaj recept Smoothies bundeve jednostavna za pripremu, a dobiveni napitak je idealno rješenje za one koji se bore s viškom težine, jer zobena kaša sadrži složene ugljikohidrate i normalizira metabolizam.

  1. 300 g bundeve celuloze slomiti i omotane u zdjelu kombajna.
  2. Dodajte 3 žlice zobene kaše.
  3. Ulijte čašu mlijeka i žličicu meda.
  4. Grind dok ne postane glatko.

sa začinima

Za ljubitelje pikantnih jela preporučamo da obratite pozornost na sljedeće smoothie.

  1. U žličicu sušenog đumbira povezivanje, klinčić, cimet, muškatni oraščić i piment.
  2. Začini u tarioniku.
  3. 400 g bundeve i banane izrezati na kockice i staviti u blender posudu.
  4. Dodajte začine, žličicu meda i prstohvat vanilije.
  5. Sve pobjedio dok ne postane glatko.

mrkve

Smoothies Mrkva savršeno uklanja umor, prati zdravlje vaše kože i pomaže u jačanju imunološkog sustava u jesensko-zimskom razdoblju. Ovo piće zasićuje tijelo vrijedne vitamin A, koji sprječava rizik složenih bolesti - katarakte.

mrkva smoothie
Pokušajte nekoliko varijanti ovog smoothie i odabrati svoje omiljene

Nadalje, mrkva normalizira vodu i kisika ravnoteže, sprječava pojavu bolesti kardiovaskularnog sustava i snižava kolesterol.

sa špinatom

Mrkva smoothie sa povećanjem špinat učinkovitost, poboljšati mentalne sposobnosti i štite živčani sustav.

  1. 2 srednje mrkve oguliti i rešetke.
  2. Pola mango voće čist.
  3. 2 grozdova svježeg špinata ispere i osuši.
  4. Sastojci omotane u mješalicu, doda se 120 ml vode i biča.

peršinom

Ovaj napitak sadrži veliku količinu hranjivih tvari, uključujući vitamine, makro i mikroelemenata, enzima. To je učinkovit za mršavljenje i potiče metabolizam rješenje.

  1. Mrkva i jabuka oguliti, nasjeckati.
  2. Hrpa peršin i nekoliko listova salate ispere i osuši.
  3. Sve dodati u zdjelu i kombinirati samljeti.

sa celera

Celer neutralizira štetu od kancerogenih tvari, što vitka figura, kosa zdrava, lijepa koža, a nokti jaki. Piti vitamin bomba za doručak i pogledajte rezultat.

  1. 2 mrkve oguliti i rešetke.
  2. 2 zelene celer ispere i osuši.
  3. Rajčica oguliti i izrezati na kocke.
  4. Povrće presavijeni u zdjelu za mikser, dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja, sol i papar.
  5. Sve pretukao.

repa

Smoothies repa je bogata askorbinska kiselina, vitamin PP, broj B vitamina i elemenata u tragovima. Ovo piće zasićuje krv sa željezom, povećanje razine hemoglobina i prikazuje tijelo od kolesterola.

Upozorenje! Ovo piće ne bi previše zlostavljani kao repa povećava peristaltiku.

Juha od povrća s cikle
Cikla smoothie reguliraju metabolizam masti i pomaže tijelu u borbi protiv depresije

Dakle, što da radim?

  1. Veliki repa za čišćenje, naribati i staviti u blender.
  2. Dodati 140 ml kokosovog mlijeka 140 ml vode.
  3. Banana oguliti, 2 mala Tamarind izdanje iz kostiju.
  4. Komponente umutiti dok ne postane glatko.

kupus

Smoothies kupus zaslužuju posebnu pažnju, kao glavni sastojak je blagodat u zimi, kada je ostalo svježe povrće se pronašli dovoljno problematično. Tehnologija izrade pića posebni i zahtijeva poštivanje određenih pravila:

  • Listovi kupusa treba odvojiti od glave kupusa, omotane u paketu i poslati ga u zamrzivač. Korištenjem ove tehnike, te uzeti oštar okus kupusa;
  • za izradu smoothies na prvom mjestu u blender posudu i poklopac kupusa Listovi su tlo s malo vode. Nakon toga možete dodati preostale sastojke.
Smoothies sa kupusom
Smoothies kupus - izvor mineralnih i topljivih šećera

Upozorenje! Vi ne bi trebali koristiti ovaj napitak s kiselost želuca, gušterače i tijekom dojenja, jer je u stanju stimulirati izlučivanje želučanih žlijezda i izazvati nadutost u dojenčadi.

Klasičan recept

  1. Dva ili tri listova kupusa narežite na male komadiće.
  2. 100 g usitnjenog sirove brokule nožem.
  3. 2 celer stabljika, oprati i osušiti.
  4. Dijelovi stavljeni u zdjelu blender, dodajte 120 ml soka od jabuke i staviti led.
  5. Sve pobjedio dok ne postane glatko.

Uvjeti korištenja za mršavljenje piće

Smoothies se ne preporučuje piti previše. Dovoljno je koktel koji će zamijeniti jedan ili dva obroka, to također može postati puna ugriza. Dnevna doza smoothies, pokušajte povećati postupno kao povrće piće ima nekoliko specifičan okus i može brzo dosadi, što će dovesti do sloma dijetalna programa.

U ranim danima povrća smoothies treba konzumirati za doručak ili popodnevni snack, i vlakana sadržanih u njemu u velikim količinama, omogućuje vam da lako „izdržati” do sljedećeg snack. Držite se umjerenosti i brojati kalorije u pripremi recepata i piće smoothies nužno uroditi plodom.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Smoothies sa sirom nije samo ukusna, nego i hranjivSmoothies sa sirom nije samo ukusna, nego i hranjiv
Dijetalna jela tikvice: recepte. Mršaviti s okusom!Dijetalna jela tikvice: recepte. Mršaviti s okusom!
Dragun za mršavljenje: dijeta. Recepti s dragun prehraniDragun za mršavljenje: dijeta. Recepti s dragun prehrani
Recepti vitamin smoothies iz zamrznutih bobicaRecepti vitamin smoothies iz zamrznutih bobica
Recepti smoothies pripremljena s bananomRecepti smoothies pripremljena s bananom
GojaznostGojaznost
Recepti za odmor kokteli za mršavljenje. Izgubiti težinu lako i sa stilom!Recepti za odmor kokteli za mršavljenje. Izgubiti težinu lako i sa stilom!
Kako napraviti koktel u blenderu - receptiKako napraviti koktel u blenderu - recepti
Dijetalna jela od svježeg sira prehraniDijetalna jela od svježeg sira prehrani
Voće i celer frape će pomoći osloboditi kilograma!Voće i celer frape će pomoći osloboditi kilograma!
» » Niske kalorijske povrće smoothies za mršavljenje

Hor.OtTitres.com
Bolest Analize Dijagnostika Medicina Pripravci Oprema Zdravlje Trudnoća i porođaj Ethnoscience Odgovori na pitanja Miscelanea