Na kvalitetu i trajanje sna

Gotovo dvije trećine svih ljudi koji pate od nedostatka sna.

Govoreći o nesanice treba spomenuti ne samo trajanje sna, ali i njegovu kvalitetu, percepciju sna i razumijevanje o tome koliko spavate i koliko sna vam je potrebno stvarno.

Loše spavanje može uzrokovati nesreće niže produktivnosti, a može pogoršati vaše fizičko i psihičko zdravlje. Ljudi koji pate od nesanice imaju povećan rizik od depresije, imunološki poremećaji, i pojavu inertnim države. Iako je moguće liječiti, nesanica jedan od neistraženih oblika bolesti središnjeg živčanog sustava.

Na normalan san uzorak opisan u članku:struktura sna

Nesanica dolazi u mnogim oblicima.

Osobe koje pate od nesanice, ne mogu spavati ili imaju poremećaj spavanja. Ti ljudi probuditi se usred noći ili u ranim jutarnjim satima ne osjeća odmarao.

Nesanica može biti zbog nuspojava ili emocionalnog stresa (osobito unutarnje ljutnje ili anksioznost), zlouporabe određenih tvari kao što su alkohol, povrede „biološki sat”, vanjski čimbenici, kao što su buka ili neobične temperature, pa čak i fizičkog opterećenja neposredno prije vrijeme za spavanje. Kad uklanjanje podražaja, stanje nesanica pacijenata poboljšalo u roku od nekoliko dana.

Gotovo svi pate od nedostatka sna u nekom trenutku u svom životu. Iako je nekoliko noći lošeg sna ti neće naškoditi, produžiti nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Neki ljudi mogu ući u začarani krug u kojem se nedostatak sna je uzrok problema s zaspi i to dovodi do dugoročne kronične nesanice. Također, kronična nesanica može govoriti o postojanju drugih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, rak ili perzistentne boli. To može biti povezana s uporabom lijekova kao što su antidepresivi, visokog krvnog tlaka i razine hormona, sve to ometa normalan san. U Međunarodnoj klasifikaciji poremećaja spavanja nabraja više od 84 jedinstvenih poremećaja u rasponu od uobičajenih uvjeta kao što su nesanica i apneja za vrijeme spavanja, završavajući s rijetkim sindroma poput narkolepsije.

Saznajte više o opasnostima od promjene spavanja i budnosti, pročitajte u članku: Jet NOGU - stvarna prijetnja za zdravlje!

Kvaliteta sna utječe na kvalitetu života.

Iako kronične nesanice, da li somatske ili psihološki, ljudi pate manje od kratkoročnih poremećaja spavanja, njegov negativan utjecaj je ozbiljniji. Osobe koje pate od nesanice, postati osobe s invaliditetom u svakodnevnom životu zbog kršenja koncentracije, zaboravnost, nedostatak energije, pospanost, razdražljivost, i što je dokazano, oni imaju smanjeni prag boli. Stalno nevysypayuschiesya ljudi imaju tendenciju da budu manje produktivni na poslu, manje bolesnika s drugima, a više skloni nesrećama.

Tko je najviše osjetljiv na nesanicu?

• Žene imaju tendenciju da se više skloni nesanica od muškaraca, loš san obično je povezana s menstruacije, menopauze ili trudnoće.
• ljudsko starenje mijenja ciklusa spavanja.
• Osjetljiv na nesanica bolesnika s kliničkom depresijom.

Video: Odgovori na slova o kvaliteti sna (4.7)

Za više informacija o promjenama u tijelu za vrijeme menopauze (klimakterija) pročitajte članak: menopauza

Važno je da se konzultirati sa svojim liječnikom ako ste pate od poremećaja spavanja. Postoje mnogi tretmani za ovo stanje, o načinu korekcije dana prije imenovanja posebnih priprema, ako je potrebno.