Douches.

Douches - to je većina pristupačne, jednostavan i učinkovit postupak za ozdravljenje i pomlađivanje. Tuš Danas, gotovo sve. Iskoristimo plodove civilizacije u svoju korist!

• Kako uzeti kontrast tuš.
  
• Korištenje kontrasta tušem.
  
• Kada ne bi trebao uzeti tuširati?
  

Kako uzeti kontrast tuš.

Mnogi plaši ideju kontrasta tušem. U međuvremenu, ovaj postupak nije tako strašno, a koji su navikli na, počet ćete dobiti pravi užitak od njega. Glavna stvar - nemojte da se psihički pripremiti i samo to učiniti!

Video: Kako smršati uz tuš / tuširati / Moj POSTUPCIMA

Svi znaju da je tuš - to je izmjena toplom i hladnom vodom. No, možete pronaći razne preporuke o tome kako se kontrast tuš. Predlažem nije sasvim uobičajeni način. Ako se kontrast tuš u okviru ovog programa, njegova učinkovitost povećava značajno. Probajte ga - i nećete požaliti.

Otkad sam počeo da se jutarnje tuširati, pitam se kako je mogla učiniti bez njega prije!

Evo kako ja predlažem da se kontrast tuš:

1. Jednostavno oprati prvo u tuš ugodnu temperaturu za vas. Tuš trebalo biti dovoljno za pravilno zagrijati cijelo tijelo vruće.
2. Zatim uzeti tuš u ruku, točka u smjeru (da voda ne može ući svoje tijelo) i postaviti maksimalne temperature hladne vode.
3. Izlije se hladna voda u skladu sa slijedećom shemom, zaustavljajući pri svakom 3 sekunde:
• vrh,
• između obrva (treće oko)
• baza ispred vrata,
• Baza vrata s leđa.
• Opet usmjeriti vodu prema vruće i prazan (ali ne poparenja) vode. Ulijte se na isti način.
• Ponovite lije hladnu vodu.
• Ponovite lije tople vode.
• Ponovite lije hladnu vodu.
• Isključite vodu i snažno trljajte cijelo tijelo s grubim ručnikom.

Ispiranja opisani za shemu 2 uključuje lije tople vode i hladno perfuziju 3 (početak i završetak hladan).

Shema nije komplicirano. Usvajanjem tuširati na ovaj način 1-2 puta, možete lako zapamtiti točan slijed radnji.

Uzmi kontrast tuš je moguće ne samo u jutarnjim satima, ali u večernjim satima. Iako ima okrepljujući učinak, no, začudo, to ne ometa san. Tako možete sigurno uzeti kontrast tuš prije spavanja, bez straha uzrokovati nesanicu.

Nekoliko važnih točaka koje treba uzeti u obzir kako bi se pravilno uzeti kontrast tuš:

Video: douches. Kako se tuširati?

• Prebacivanje na toplu vodu sa hladnom i natrag, usmjeravajte mlaz daleko od sebe. To će stvoriti kontrast koji i postigao zdravstvene beneficije. Ako izravna voda na sebi ekstremnim temperaturama neće uspjeti.
• Hladna voda bi trebala biti hladno (po mogućnosti ledenoj)! Ako voda nije dovoljno hladno za aktiviranje tijela obranu, učinak gašenja takvog kontrasta tušem neće.
• Nemojte se bojati da se razbolio od hipotermije. To nije dovoljno hladna voda, kao što je gore spomenuto, ne pridonosi kaljenje, dakle, neće vas zaštititi od hladnoće. No, kratkoročno lije ledenu vodu ne uspijeva oduzeti puno topline, ali ima snažan učinak na živčani sustav, imunološki sustav pokreće "u najvećoj"Vraća termoregulacije sustav. Dakle, to je tuširati ledene vode štiti od prehlade.
• Uzmi tuširati redovito! Samo uz svakodnevno korištenje moći procijeniti rezultate. Privikavanje na kontrastne duši ne dogodi odmah. U početku, vi svibanj ne biti vrlo ugodno. No, nakon tjedan dana svakodnevnog tretmana što se naviknete na sigurno. Vrlo brzo je jutro tuširati će biti za vas ista potreba kao brushing zubi.
• Često je savjetovao da se smiri prije nego što kontrast tuš, ugodite ... ali ne objašnjava kako to učiniti. Ja ne preporučujem pokušava naštimati na sve. Ako pokušavate postaviti, onda je vjerojatno da nikada usudio to učiniti. U međuvremenu, to nije ista stvar kao i jednostavno ulijevanje ledenu vodu ili kupanje u rupu. Douches - to ne muči. Dakle, ne mislim, samo otići i to učiniti! Sada! Ti si još uvijek ovdje ???

Ne biti suvišan, neke mjere opreza:

• Prije nego što se kontrast tuš, popiti barem jednu čašu vode. To će smanjiti vjerojatnost naglog pada krvnog tlaka. To je najbolje ako je voda topla ili sobne temperature. Nije potrebno piti hladnu vodu prije kontrastne douches.
• Oštar ubrzanje cirkulacije krvi može izazvati vrtoglavicu, čak i za zdrave osobe. Ako vrtoglavicu, odmah prekinite postupak. No, prije nego što kontrast tuš, legao na podu tepih kako bi se spriječilo klizanje.
• Nemojte uzeti kontrast tuš nakon joge.
  

Korištenje kontrasta tušem.

• Douches čisti i pomlađuje kožu. Izlaganje kože s toplom vodom otvara pore, proširuje krvne žile, potiče izlučivanje toksina. Zatim, tu je i oštar prijelaz u hladnu glumu vode na živčane završetke. Ispada vrsta gimnastici za kožu: pod utjecajem tople vode otvara pore, a pod utjecajem hladnoće - zatvoren. I tako nekoliko puta za redom. Oštar pad temperature povećava cirkulaciju krvi, a time i koža hrana. Povećana cirkulacija dobiva osloboditi od stagnacije i edema. Koža postaje elastična, glatka i svilenkasta, pomlađuje. Jasno je da aktivni izlaz u ovom trenutku povećava cirkulaciju krvi, krvne žile šire, a otpada i toksina iz kože - tako da ona postaje mlađi i zdraviji.
• Uz redovitu uporabu tuširati eliminira potrebu za deterdžentima, jer koža se čisti, naravno! Organizira rad lojnih žlijezda. Ista stvar se događa s vlasišta, potreba za šamponi su praktički eliminirani.
• Douches, obavlja se prema shemi gore opisanog, jača kosu i potiče njihov rast. Dodatna prednost - smanjena potreba za šamponi, koji je također dobro za kosu.
• Douches jača srce i krvne žile. Nagle temperaturne razlike pružaju neku vrstu vježbe, ne samo na kožu nego i na brodovima, koji su prisiljeni da se ona proširi, konus. Kao rezultat toga, brod zidovi su čisti i održava. Nastavljajući temu jačanja plovila, govorimo o liječenju i prevenciji proširenih vena ...
• Ispiranja su korisni za liječenje i prevenciju proširenih vena. Zbog povećane cirkulacije i poboljšanje venskog ton eliminira zagušenja u venama, koje su uzrok proširenih vena. Proširene vene izloženi većine žena. Uzrok proširenih vena može postati nošenje cipela s visokim potpeticama, opterećenje na donjim ekstremitetima tijekom trudnoće, slabe mišiće na nogama. Korištenje kontrasta dousing s proširenim venama odavno dokazali liječnici. Isto tako, tuširati jača krvne žile, što je dobra prevencija proširenih vena.
• Douches jača imunološki sustav. To kontrast perfuzije aktiviranje tijela obranu, znaš, vjerojatno svi. Tijelo počinje proizvoditi više bijelih krvnih stanica, čime je imunološki sustav postaje jači.
• Douches poboljšava toplinsku regulaciju tijela. Zapravo, taj proces se naziva kaljenja.
• Douches pomaže da se nosi sa stresom. Redovito uzimanje tuširati, možemo ojačati živčani sustav i poboljšava sposobnost tijela za obradu stres. Zapravo, douches sama po sebi je stresan, ali stres koristan.
• Douches korisno ljudima, povećava potenciju. U isto vrijeme, to ne treba usmjeriti vodu u intimnom području. poboljšanje potencije se postiže poboljšanje cirkulacije krvi, jača živčani sustav, uzimajući osloboditi od stagnacije i opće poticanje i zdravstvenim učincima kontrastne douches za sve funkcije tijela.
• Douches aktivira sve životne procese i eliminirati zagušenja. To je zbog izravnog utjecaja na najveći organ našeg tijela - kože. Normalno krv brže teče na velikim brodovima i svih drugih plovila - mnogo sporije. Ali, to je u kapilarama da se 80% cirkulirajuće krvi u tijelu! Većina upalni i stagnacije u tijelu počinje zbog kršenja mikrocirkulaciju. Douches poboljšava mikrocirkulaciju. I tako, ona aktivira metabolizam i sve životne procese.
• Douches okrepljuje i pomlađuje tijelo. Kada lije hladnu vodu zagrijanu tijelo je oštar kratko vrijeme utrke tjelesna temperatura gore. Kao rezultat toga, jedan trenutak se javlja veliki broj slobodnih elektrona stvara val slobodne energije, što objašnjava instant osjećaj živosti tuširati. Zatim, elektroni počinju neutralizira slobodne radikale, čime se zaustavlja proces starenja.
• Douches uništava viruse. Što je gore opisano, brzi porast tjelesne temperature doprinosi uništavanju virusa. Uključujući i one koji se još nisu izrazili određenu bolest, ali se snage iz našeg tijela.
• Douches pomaže u normaliziranju tjelesne težine. Zbog aktivirati cirkulaciju krvi i metabolizam, kao i smanjenje stagnacije, težina počinje da se vrati u normalu. Isti razlozi pomoći da biste dobili osloboditi od celulita.
• Douches pomaže da se izbjegne bol u mišićima, nastaje nakon sportskog treninga. Ako se sjećate zašto bol u mišićima nakon treninga, postaje jasno kako su kontrastne douches pomoći da se to spriječi - poboljšanjem cirkulacije i pomaže da biste dobili osloboditi od mliječne kiseline.
• Douches pomaže brže oporavljaju od ozljeda. Tako kažu mnogi profesionalni sportaši. Kontrastni douches su vrlo nježni vježba za mišiće, zglobove, krvne žile i drugim tkivima. Douches može biti korisno ne samo za oporavak od ozljede, ali i kako bi spriječio ozljede u budućnosti.
• Ispiranja može ublažiti stanje bolesnika s određenim bolestima: astma, autoimune bolesti, raznih upalnih bolesti i kardiovaskularne bolesti. Kada vegetativno-vaskularna distonija tuširati se može smatrati lijek. U ovoj bolesti, tuširati korisno šok promjene temperature vody.Takoy šok vraća ravnotežu u autonomnom sustavu.
  
• Uzmi kontrast tuš je korisno za djecu i odrasle. Naravno, djeca počinju kaljenje hladan tuš trebalo biti više pažljivo, po mogućnosti u toploj sezoni. Ne treba započeti postupak, kad je dijete dobro.
• Douches pomaže izbjeći strije tijekom trudnoće. Izmjenična izloženost hladnoći i zagrijavanje kože ne samo da ga ćudi, ali i trenira, povećati elastičnost, kao rezultat toga, smanjiti pojavu strija. Učinak može biti čvrst mimo nanošenja kreme za strije, stvorena posebno za trudnice.
• Douches potrebno vrlo malo vremena. Nekoliko tretmani i vježbe mogu natjecati s hladnim tušem na vezi, da tako kažemo, "cijene i kvalitete", Mi provesti nekoliko minuta i imaju velike zdravstvene beneficije.

Kada ne bi trebao uzeti tuširati?

Nemojte uzeti kontrast tuš tijekom prehlade, gripe, na povišenoj temperaturi. Nema potrebe za pokretanje izvodi kontrast tuš tijekom upalnih bolesti (npr, cistitis, ili grlobolja) i za vrijeme menstruacije. Također, smatra kontraindiciranje kontrasta douches stalno visoki krvni tlak (prva tlačna obrada treba riješiti), srčane bolesti, alergije na hladno, tromboflebitisa, maligni tumor.

Autor: Ina Dubson.