Bolovi u kralježnici. Što učiniti?

Video: Što učiniti ako je bol u leđima? Vježbe!

Povlačenje teških kutija na tavanu tijekom vikenda, želite biti beskičmenjak ameba. Ove misli dolaze na pamet jer morate prevladati nepodnošljiv pomesti križobolje. To vas čini šepati kao da je vaša kralježnica postala stara kao i egipatske piramide, i krhka, poput mumije faraona.

trideset godina čovjek, koji je bio prisiljen ograničiti njegovu pokretljivost zbog bolova u leđima može osjetiti 90 godina. Najmanje 70% muške populacije u ovom ili onom životnom razdoblju može doći do bolova u kralježnici. U 14% slučajeva može biti jaka bol u trajanju do dva tjedna, 7% - kronične boli, što može trajati i do šest mjeseci.

Oko 400.000 ozljede kralješnice koje se javljaju svake godine se odnose na obavljanje posla. To podrazumijeva veći od bilo kojeg drugog razloga, gubitak u proizvodnji. Bolovi u kralježnici su najčešći uzrok invalidnosti u ograničenjima ljudi, a nisu postigli 45 godina, a drugi (nakon prehlade i gripe), zajednički uzrok, izaziva ljude da potraže liječničku pomoć. Bolovi u kralježnici i zauzima 5. vodeći uzrok hospitalizacija i treći najčešći uzrok operacije.

Bilo je to san, spol, ili samo sjedi - teško je zamisliti bilo kakav odnosa koji nije bio slomljen zbog bolova u kralježnici. Kralježnica je uključen u apsolutno svim našim pokretima i akcijama. Bez njega se ne može ući u auto ili izvan nje, trčanje, skok i hodati. Sve dok nemate upalu leđa, nećete biti u stanju razumjeti samo što to znači da vaše kralježnice u svom životu. Idemo pokušati dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći osloboditi bolova u leđima.

Video: Zašto bol u leđima (u struku)

Praktični savjeti za rješavanje bolova u leđima

Ako imate bolove u leđima, primjenjuju se led što prije na zahvaćena područja. To smanjuje bol i oticanje. Zamotajte led u jastučnicu ili ručnikom (nikada ne primjenjuju led direktno na kožu), i staviti na zahvaćena područja za 10 minuta. Možete to učiniti svaki sat sve do trenutka kada je bol splasne.

Čim nakon nanošenja leda proći ćete edem (obično u roku od 48 sati), možete početi primjenjivati ​​toplinu. Kada zagrijavanje zahvaćeni dio poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće, poboljšava fleksibilnost kralježnice. Nanesite namočenom krpom u toploj vodi (temperatura bi trebala biti u blizini temperature tijela) na stražnjoj 5-10 minuta, ponavljajući ovaj postupak svakih sat vremena. Ili uzeti topli tuš za 15 minuta. One mogu koristiti bazen kruži toplu vodu.

Primanje jednu ili dvije tablete aspirina ili ibuprofena svakih 4-6 sati može uvelike olakšati bol i smanjiti otekline. Ne povećati dozu lijeka primio, pažljivo slijedite upute.

Stopala trebaju biti u podignutom položaju. Ako imate čak i blagi bol u leđima, učinite sljedeće vježbe. Ležeći na podu, spusti noge na stolicu, tako su vam bedra savijena pod kutom od 90 ° u zglobovima kuka i potkoljenice u položaju pod kutom od 90 ° u odnosu na bokovima. U tom položaju, opušta i na mišiće leđa, što stvara najmanje opterećenje na kralježnicu.

Nemojte prestati kretati. Iako je ranije i preporuča se za duži boravak na mirovanje, sada liječnici vjeruju da aktivnije se ponašate na bolove u leđima, što prije to bolje. I doista, za 2 tjedna osoba koji borave u krevetu svojih mišića i kralježnice postaje slabiji. Zbog toga, u stvari, i to usporava oporavak i povećava vjerojatnost recidiva. Dakle, ne ostati u krevetu dulje od 2 dana. Se prisiliti da se iz kreveta za najmanje sat vremena hodati po sobi, ili rastezanje.

Video: Akutni natrag uzrokuje bol. Bolan i oštra bol. Bol u leđima u uzrocima lumbalnoj regiji

Pokušajte ručno terapiju. Analiza 25 studija vezanih za manualne terapije, pokazalo je da je nakon toga u nekompliciranih slučajeva zapravo donosi olakšanje, barem za neko vrijeme. Najčešće izlaganje koje se odnosi Osteopathy Kiropraktika liječnika trza pokrete rukama tijekom bolno područje kralježnice. Možete pitati lokalnog liječnika napisati uputnicu za specijalista.