Najgora noćna mora - nesanica, ili kako ga pobijediti!

Svatko tko zna što pate od nesanice, samo da bi potvrdili vjernost riječi u naslovu. To stvarno je noćna mora!

Video: Maša i Medvjed - Sve serije (Masha i medvjed - Sve epizode) Nove serije 2016! Masha i medvjed sve serije u nizu!

Uzroci - puno, ali oni su svi svode na jednu stvar - nesanica je manifestacija neuroze ili neurotične stanju, kada nismo pričali o kliničkom slučaju. Iskustvo, mehanizam koji je postavljen u djetinjstvu, izražava mentalni stres, mentalnog rada, kronični stres ili stres nervozan, emocionalne izgaranje, nezadovoljstva i „dušu traži” nisko samopoštovanje - to su samo mali popis čimbenika koji mogu poslužiti kao okidač za početak noć noćna mora zove „nesanica”. Folk lijekovi za nesanicu ne može eliminirati ove čimbenike na vlastitu, ali oni će vam pomoći da to učiniti.

Važno je razumjeti da nesanice - to nije samo nedostatak sna

Ovaj pojam se uzima da se ujedine sve postojeće poremećaj spavanja - dug, iscrpljujući zaspe, rano buđenje s osjećajem, kao da su cijelu noć istovar vagona, a jedan dio tebe i dalje morati iskrcati. Ako se probudite u tri sata ujutro, a zatim do šest ujutro gleda na sat - to je nesanica. Prema zakonu zlobe u ovom slučaju, osoba počinje zaspati za petnaest minuta prije nego je vrijeme da biste dobili spreman za rad.

Postavlja se pitanje - kako se oduprijeti? Postoje djelotvorne metode? Ne, naravno znamo o lijekovima koji mogu smanjiti dolje za 15 minuta. Ali oni ne daju punu san i ne može se smatrati pravi rješenje problema. A ako postoje narodni lijekovi za nesanicu? Odgovor - pozitivno!

Video: noćna mora u uredu! | Jedan Late Night # 1

Moramo početi sa sigurnosnim mjerama. Znam da zvuči otrcano, ali prepoznati sebe - slijedite ovaj savjet? Sumnjam. U međuvremenu, važno je da se vlak da ide u krevet u isto vrijeme i na istom satu za uspon. Nema potrebe za spavanje tijekom dana - da li stvarno ste srušiti svoj biološki sat. Prije odlaska na spavanje, nemojte sjediti na računalu u društvenim mrežama ili sljedeći 3D-pucač - to samo uzbuđuje već umorni živčani sustav, što se zapravo ovdje spavati!

Tradicionalni tretmani za nesanicu su one učinkovite tehnike opuštanja kao nježnu masažu, toplu kupku s aromatičnim uljima ili bez njih. Neposredno prije nego što možete preporučiti šetnju prije odlaska na spavanje na otvorenom, a bliže noći - prozračite spavaću sobu.

Kada stvarno radili na njegovom režimu, možete sigurno prijeći na pomagala, čime će decoctions bilja, napitaka i svih vrsta tradicionalnih recepata od nesanice. Gdje početi? Odaberite jedan recept koji će vam dati zadovoljstvo što su endorfini (sretnih hormona) također igraju važnu ulogu u procesu zaspao.

Med je od davnina poznat po svojim blagotvornim učincima na živčani sustav. Za početak, da se njegov sastavni šećer glatko i postupno apsorbira u krv, čime glatku glikemijski profil i sprečavanje glad centara uzbude. A hranjive tvari, vitamine i biološki aktivni sastojci samo pojačati željeni učinak. Jedi med prije spavanja - sami ili s mlijekom ili kruh - što god želite, samo ne s jakim čaj ili kavu.

Video: noćna mora za Novu godinu?!

Skrećemo bilja. Čelnici tom planu u ratu pod nazivom liječenje nesanice narodnih lijekova će, naravno, valerijane - kuhati od nje decoction, infuzija ili alkohola tinktura i uzeti tri puta dnevno. Zatim spojite gloga i konoplje (sjeme funta i tamo, samo dodajte vodu), matičnjak i metvica, kamilice i Motherwort. Od tih bilja i njihove naknade čine iste decoctions, tinkture.

Glavna stvar - da se u isto vrijeme i na redovnoj osnovi. Sama činjenica stalnim sustavnom provedbom određenog rituala u isto vrijeme stvaraju osjećaj reda i smirivanju živčanog sustava. Ako će se ta sredstva za pokretanje, između promatrajući predstavu i odgovor putem e-maila - nema učinka.

Folk lijekovi za nesanicu uključuju i savjetovanje o prehrani i dijeti. Pokušajte ne jesti sat vremena prije spavanja, ali ako ne mogu spavati gladni - jesti par žlice zobene pahuljice, ali ne nogu s onim što je ostalo od ručka. Pokušajte ne jesti previše slanu hranu, jer u tom slučaju prvo muka žeđ, a kasnije morati ustati u WC. Također nije najbolje pomoći u borbi protiv poremećaja spavanja.

I što je najvažnije - pokušati osvojiti svoje strahove! Neuroze, nisko samopoštovanje i depresije - sve ove stvari su često manifestacija duboke psihičke procese u nesvjesnom. Tući ih je najteže, to će se više od godinu dana, ali još uvijek vrijedi pokušati. Uostalom na karti - ne samo zdrav san.