Kako odabrati odgovarajuću prehranu.

Video: Dijeta ili SPORT - što odabrati?

Dijeta zapravo ima mnogo. Kako ne dobiti zbunjeni i izabrati najviše bezopasna i djelotvorna među njima?

- Glavna stvar koju želim skrenuti pozornost na je stanje vašeg zdravlja. Strogo je zabranjeno za ljude koji pate od pretilosti samostalno odrediti dijetu. To se posebno odnosi na one koji imaju više pretilosti te je povezana s dijabetesom, hipertenzijom, ishemijske bolesti srca.
Tek nakon ispitivanja i potrebna testiranja dijetetičar može napraviti ispravnu prehranu, koji pomaže da se smanji težinu bez pogoršanja zdravlja.

- Tijekom odabira prehrane, moramo se sjetiti da je dijeta mora sastojati od namirnica koje su tradicionalno za područje u kojem živite. To je zato što je tijelo genetski navikli na njih. Najvažnije je da proučava prehranu vrlo pažljivo, trebate dati sebi jedan iskren odgovor na pitanje da li će biti u mogućnosti da u skladu sa svojim životom. Budući da je riječ „dijeta” znači način života.

Da bi svoju težinu na određenoj razini kako bi se spriječilo problema s gastrointestinalnog trakta, treba se hraniti najmanje četiri puta dnevno. U slučaju kada su razmaci između obroka su više izdržljiv, dakle, bez obzira koliko ti držati volju u svojim rukama, apetit se deblja. Dakle, osoba prestaje da se kontrolirati, jede i više nego što im je potrebno da se tijelo.

Ali podijeliti obroke kada jesti često, ali malo, ne znači da će iznova i iznova, da se nađu na stolu, trebali jesti nekoliko jela. Takva hrana je prihvatljiva samo za tri puta, kada jesti doručak, ručak i večera. Svi ostali obroci treba samo ojačati svoje tijelo s voćem, povrće, salate i nemasnog svježeg sira.

Video: Popularne dijete

Druga važna točka - to je zadnji obrok, to bi trebalo biti najkasnije do 19:00 sati. Uostalom, kada ručati zbijeno ili zadovoljavajuće, gastrointestinalni trakt nema vremena za odmor za noć. I, upravo ono što ste pojeli u večernjim satima, na prvom mjestu ide u salo. Ako isti proizvod jedete ujutro, aktivno je gori tijekom dana. Nije ni čudo postoji izreka: „Jedi sam doručak, dijeliti večera s prijateljem, večeru dati neprijatelja.”