Kako dobro spavati?
Video: Zašto ne mogu spavati na trbuhu?
Starija osoba dobiva, više to nije dovoljno vremena. Želim uhvatiti više ponoviti mnogo slučajeva, upozorava se unaprijed, a tu i tamo. Polako postaje šteta na vrijeme, čak iu snu. To je glupo i obično svatko razumije. Spavanje je potrebno - samo normalan erupcije, osoba može biti u potpunosti operativan. Ovdje je niz preporuka (većina od njih su očiti, ali nije naodmet podsjetiti) za pravilnog spavanja:
Video: Koliko spavaju osobu?!
- Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Guste večera i tonik pića ne doprinose zdravom spavanju.
- Aromatična kupka će umiriti i poboljšati vaš san.
- Spavati goli - manje odjeće, bolji san. Naravno, ako ne spavaju u vrlo hladnoj sobi.
- Svjež zrak u spavaćoj sobi - je također važna za zdravo spavanje. Spavanje bi trebalo biti u prozračenom.
- Nemojte ići u krevet vrlo kasno i otprilike u isto vrijeme.
- Morate odmah ustati, ne leže okolo u krevetu nakon buđenja.
- Bolje spavati na ravnu površinu bez jastuka. To je bolje za leđne protok kabel krvi.
- Ne naprezanje prije spavanja. Mentalno ili fizički rad dovodi do pretjerane stimulacije - kao rezultat zaspe teže.
- Umirujući čaj (kao što valerijane korijen, metvice, matičnjak) vam pomaže da zaspite. Samo ne piti previše - želje u WC ne pridonosi spavati.
- Seks pomaže da se osloboditi napetosti, imat ćete dobar noćni san. Glavni seks treba biti zabavno i opušteno okruženje - s voljenom ženom.
- Spavanje na boku je dobra za vaše kralježnice, te u isto vrijeme neće hrkati - a onda će biti lakše zaspati vaš suprug (e). općenito ne moraju spavati na trbuhu.
To je u osnovi svega - san ispravno nije tako teško
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Moramo učiniti svaki dan da ostanu zdravi i lijepi
- Dijete ne spava, što da radim?
- Noćne more. Kako se riješiti?
- Kako brzo na spavanje, ako ne možete
- Dijete često se budi: kako riješiti probleme sa spavanjem
- Kako da biste dobili osloboditi od nesanice - eliminira istrage, uzrok borbe protiv
- Kako da biste dobili osloboditi od nesanice?
- Poremećen san tijekom trudnoće. Kako popraviti?
- Kako pobijediti nesanicu?
- Zašto se ne mogu spavati
- Kako da biste dobili osloboditi od nesanice.
- Kako staviti krevet u spavaćoj sobi?
- Kako spavati na jastuku?
- Ljekovita snovi
- Tibetanska medicina liječenje nesanice
- Dobar san.
- Nesanica (spavanja)
- Loše spavanje: uzroci, liječenje narodnih lijekova
- Liječenje nesanice narodnih lijekova. Poboljšava san narodnih lijekova
- Koliko vremena za spavanje biti zdravi?
- Idealan jastuk za spavanje